Sau sinh từng chạm mốc 80kg

Chị Nguyễn Thị Dịu chia sẻ: “Mình đã sinh 2 em bé, sau khi sinh mình gần 80kg. Mình rất tự ti về vóc dáng cũng đã thử rất nhiều cách để giảm cân. Thậm chí cả nhịn ăn nhưng không thành công và còn bị tăng trở lại, cơ thể luôn luôn trong tình trạng mệt mỏi”.

Chị Dịu thay đổi trước và sau khi tập gym.

Chính vì cơ thể quá phì nhiêu nên chị Dịu đã tìm hiểu cách giảm cân và biết đến tập gym. Thấy có nhiều chị em thay đổi vóc dáng do luyện tập nên chị đã thử sức. Dịu đến một phòng tập “Vì Sức Khỏe Cộng Đồng” đầu tiên tại Hải Phòng. Tại đây Dịu được các huấn luyện viên đã giúp đỡ rất nhiều.

Với Dịu lịch tập cũng rất đơn giản: Thứ ba, năm, bảy  tham gia lớp Fitcamp tập bài tập chuyên sâu đốt mỡ. Những ngày còn lại đi bộ quanh chung cư gần nhà cùng con 30 phút mỗi ngày.

Để tập gym giảm cân, giảm mỡ bụng nhanh, khi tập cần chú ý đến nhịp thở trong từng bài tập. Gym là cách tập chú trọng độ bền của cơ thể, vì thế việc hít thở đúng cách là cực kỳ cần thiết. Hít thở sâu và nhịp thở đều sẽ giúp tăng cường tuần hoàn máu, tăng dung tích phổi.

Body săn chắc hơn nhờ tập luyện.

Theo Dịu con gái nên cần có sức khỏe và vóc dáng cân đối ,vừa đẹp vừa khỏe để chăm lo được cho gia đình. Hiện Dịu vẫn đang học hỏi thêm nhiều kiến thức về gym để tốt cho bản thân và để truyền tải cho những bạn có nhu cầu về tập gym.

Chị Dịu có làn da căng bóng nhờ chăm chỉ uống nước.

Chế độ ăn đa dạng

Lúc mới đến phòng tập Dịu gần 60kg sau 1,5 tháng kết hợp dinh dưỡng cân bằng và vận động hợp lý cùng với kết hoạch thay đổi thói quen lối sống lành mạnh hơn Dịu đã giảm từ gần 60kg còn 52kg. Bí quyết bữa ăn lành mạnh của Dịu là 40% đến từ tinh bột 30%, protein 30%, chất béo, ăn sáng trước 8h uống nước đủ trong ngày phù hợp với cân nặng của cơ thể. Và việc uống nước đầy đủ, ngủ trước 11h sẽ giúp da căng mịn hơn.

Chị Dịu luôn tươi trẻ.

Hiện tại Dịu không khắt khe về chuyện ăn uống, luôn có chế độ ăn đa dạng để cơ thể không bị thiếu chất, chỉ cần hạn chế các món dầu mỡ, đồ ngọt, nước ngọt và ăn 5 bữa/ ngày như ăn sáng - ăn trưa - ăn phụ bữa xế chiều - ăn tối, cụ thể:

Bữa sáng: Ăn ngũ cốc với calo thấp ( 90 calo )

9h sáng:  150gram khoai lang + 100gram ổi bỏ hạt

Bữa trưa: Ăn cơm bình thường (ăn rau và thức ăn trước sau cùng mới ăn cơm )

Bữa chiều:  Ăn trái cây ít ngọt , bưởi , táo , chuối

Bữa tối: Ăn trước 18h30p

Các món ăn có trong thực đơn của chị Dịu.

Theo Dịu một chế độ ăn cân bằng và một chế độ tập luyện, 1 lối sống năng động lành mạnh sẽ giúp mình giảm cân tốt và duy trì vóc dáng ổn định không  bị tăng cân trở lại.

Phúc Linh