7 bước để có một đôi mắt sáng khoẻ
2015-12-17 13:54
- Bạn có biết cách giữ gìn cho đôi mắt của mình luôn khỏe mạnh, dưới đây là một số bí quyết được các chuyên viên tư vấn của thẩm mỹ viện Hàn Việt chia sẻ.
Tin liên quan
1.Ăn nhiều rau xanh và trái cây
Nên ăn các loại rau có lá màu xanh đậm: rau bó xôi, cải xoăn là loại rau giàu chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthin - hai chất quan trọng và cần thiết trong điểm vàng, giúp hấp thu ánh sáng màu xanh gây hại cho võng mạc giúp bảo vệ đôi mắt sáng, khỏe. Ngoài ra hai chất này cũng giúp mắt phát hiện độ tương phản tốt hơn.
Trái cây có màu đỏ như: Cà chua, cà rốt, là hai loại quả chứa các carotenoid và lycopene Nghiên cứu cho thấy lycopene trong mô mắt giúp ngăn ngừa các nguy cơ gây ra bởi ánh sáng đến võng mạc và các khu vực khác của mắt. Ngoài ra trong các loại quả này cũng chứa nhiều vitamin C giúp bảo vệ thị lực tốt hơn.
2. Tăng cường Omega 3
Nên ăn nhiều cá: Trong cá có chứa nguồn axit béo Omega 3 dồi dào, đặc biệt là cá hồi. Omega 3 vừa giúp mắt sáng lại có thể trị bệnh khô mắt hiệu quả. Tổ chức Sức khỏe Australia khuyến cáo mỗi người nên ăn từ 2 đến 3 khẩu phần cá như cá hồi, cá thu... trong một tuần. Một chế độ ăn giàu axit béo Omega 3 như thế có thể giúp bảo vệ đôi mắt khỏi nguy cơ thoái hóa điểm vàng và chứng khô mắt.
4. Ngưng hút thuốc
Những người hút thuốc có nguy cơ bị thoái hóa điểm vàng cao gấp 4 lần so với những người không hút hoặc từng hút. Do đó hãy ngưng hút thuốc để bảo vệ "cửa sổ tâm hồn" của bạn.
5. Ngủ hợp lý
Đôi mắt có khả năng tự tái tạo và chữa lành khi bạn ngủ. Nghiên cứu cho thấy tình trạng thiếu ngủ thường xuyên có thể dẫn đến chứng khô mắt. Hãy cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn bằng cách thiết lập một thói quen ngủ nghỉ đúng giờ, giảm dùng chất kích thích, đặc biệt là caffeine và không vận động trong vòng 2 tiếng đồng hồ trước khi đi ngủ.
6. Tránh làm tổn thương mắt
Những nơi có ánh sáng chói lóa như đèn hàn xì, lò đúc thủy tinh, mặt trời: bạn không nên nhìn trực tiếp mắt vào những nơi này.
Máy tính, điện thoại, tivi: Bạn không nên nhìn vào máy tính, điện thoại hay vô tuyến quá lâu. Đặc biệt là khi sử dụng máy tính, tư thế ngồi phải thẳng, đối diện trực tiếp với màn hình, trung tâm màn hình nên cao ngang vùng ngực, đặt máy tính ở những nơi có độ sáng thích hợp, không chói lóa nhưng cũng không quá tối.
Nên lưu ý với kính áp tròng: Không nên sử dụng trong thời gian dài vì bức xạ UVA có thể thâm nhập vào bên trong mắt gây đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Nếu không đeo kính râm, bạn sẽ nheo mắt, từ đó để lại những nếp nhăn quanh mắt. Các chuyên gia khuyên khi đi nắng, mỗi người hãy tự bảo vệ mắt của mình bằng cách đeo kính mát có dán nhãn tiêu chuẩn CE và một chiếc mũ rộng vành, sẽ giúp ngăn chặn khoảng 50% tia UV.
7. Không để mắt làm việc trong thời gian quá dài
Bạn nên ngủ đủ 7-8h mỗi ngày, ngủ trưa 15 phút để mắt được nghỉ ngơi, chuẩn bị cho thời gian làm việc tiếp theo.
Sau mỗi giờ làm việc trên máy tính, nên thư giãn mắt bằng cách không nhìn vào màn hình máy tính, nhắm mắt lại hoặc chớp mắt nhiều lần…
Để tránh mỏi mắt, căng mắt, bạn nên để màn hình máy vi tính cách xa mặt khoảng một cánh tay. Bên cạnh đó nên giảm độ sáng để làm dịu mắt bạn, không nên ngồi trước màn hình máy tính quá 2 tiếng đồng hồ liên tục.
Không chỉ có đôi mắt sáng khỏe, nếu chăm sóc đúng cách, phái đẹp sẽ có một đôi mắt quyến rũ. Thẩm mỹ viện Hàn Việt sẽ tư vấn cho các bạn những bí quyết chăm sóc đôi mắt cũng như những phương pháp phẫu thuật hiện đại giúp bạn tự tin hơn về đôi mắt của mình.
Thông tin thêm về TMV Hàn Việt, vui lòng liên hệ:
Hà Nội: 8A Hàm Long, Hoàn Kiếm. ĐT: 04 3974 5830
Hồ Chí Minh: 244A Pasteur, P6, Q3. ĐT: 08 3820 4737
Nhanh tay nhận ngay quà tặng 300k!
Gói quà 300k dành riêng cho bạn khi đăng ký tích điểm MyPoint. Tích điểm cho mọi hoạt động nạp thẻ, mua sắm và nhận tin về đọc báo tích điểm sớm nhất
Top 5 cung hoàng đạo được ví như nàng 'tiểu tiên nữ' trong mắt người khác giới
