1. Tự nói chuyện tiêu cực

Một trong những thói quen gây hại nhất cho bạn tại nơi làm việc là tự nói chuyện tiêu cực. Điều này có thể len lỏi vào suy nghĩ của chúng ta một cách vô thức. Giọng nói bên trong có thể bảo rằng bạn không đủ giỏi và sẽ không bao giờ thành công, hoặc bạn chắc chắn sẽ làm mọi thứ rối tung lên. Thói quen này có thể làm bạn mất động lực, giảm lòng tự trọng, giảm năng suất và cản trở hạnh phúc của bạn.

Để thoát khỏi thói quen này, bạn cần bắt đầu bằng việc nhận thức và thừa nhận khi mình đang tự nói chuyện tiêu cực. Sau đó, hãy bỏ qua những suy nghĩ này và thay thế chúng bằng những lời khẳng định tích cực. 

2. Trì hoãn

Trì hoãn không chỉ cướp đi hạnh phúc của bạn mà còn cướp đi niềm vui khi làm công việc bạn yêu thích. Chìa khóa để vượt qua sự trì hoãn là chia nhiệm vụ thành những phần nhỏ có thể quản lý được và giải quyết từng bước một. Sự hài lòng khi bạn hoàn thành từng nhiệm vụ thực sự rất tuyệt vời. Tạm biệt sự trì hoãn và bạn sẽ tiến gần hơn tới cuộc sống hạnh phúc trong công việc.

3. Đa nhiệm

Nhiều người có thể ngạc nhiên nhưng đa nhiệm không phải là cách tăng năng suất hiệu quả. Thực tế, não bộ của chúng ta không được thiết kế để xử lý nhiều nhiệm vụ cùng một lúc. Khi cố gắng làm nhiều việc, sự tập trung bị chia cắt, dẫn đến sai sót, hay quên và căng thẳng.

Điều đáng lo ngại hơn nữa là việc làm nhiều nhiệm vụ liên tục có thể gây tổn thương não. Nghiên cứu từ Đại học Sussex đã chỉ ra rằng những người thường xuyên đa nhiệm có mật độ não thấp hơn ở những vùng chịu trách nhiệm về sự đồng cảm và kiểm soát cảm xúc.

Vì vậy, để thực sự hạnh phúc trong công việc, đã đến lúc bạn cần tạm biệt thói quen làm nhiều việc cùng một lúc. Hãy tập trung vào một nhiệm vụ tại một thời điểm và xem năng suất cũng như mức độ hạnh phúc của bạn tăng lên như thế nào.

4. Bỏ qua giờ nghỉ

Tất cả chúng ta đều có lúc bỏ qua giờ nghỉ giải lao, tự nói với bản thân rằng mình có thể tiếp tục mà không cần nghỉ. Nhưng vấn đề là điều này có hại nhiều hơn là có lợi. Nó dẫn đến kiệt sức, mệt mỏi và giảm năng suất.

Nghỉ giải lao thường xuyên là điều rất quan trọng để chúng ta duy trì sự tập trung và năng lượng suốt cả ngày. Nó cho phép bộ não của bạn được nghỉ ngơi và nạp lại năng lượng, giúp bạn làm việc hiệu quả hơn khi trở lại với công việc.

Nếu bạn có thói quen làm việc không ngừng nghỉ, đã đến lúc thay đổi. Hãy bắt đầu lên lịch cho những khoảng thời gian giải lao trong ngày và xem mức độ hạnh phúc trong công việc của bạn sẽ cải thiện đáng kể.

5. Bỏ bê việc tự chăm sóc bản thân

Trong hành trình tìm kiếm thành công trong sự nghiệp, chúng ta dễ bỏ qua một khía cạnh cơ bản của hạnh phúc là chăm sóc bản thân. Chăm sóc bản thân không chỉ là thưởng cho mình buổi spa hay những món ăn ở nhà hàng, đó là về việc nuôi dưỡng cơ thể, tâm trí và tâm hồn của bạn; nhận ra nhu cầu của bạn và thực hiện các bước để đáp ứng chúng.

Khi chúng ta bỏ bê việc chăm sóc bản thân, chúng ta đang tự nhủ rằng mình không quan trọng. Điều này có thể ảnh hưởng nặng nề đến hạnh phúc của chúng ta trong công việc. Bằng cách ưu tiên tự chăm sóc bản thân, bạn sẽ thấy có sự khác biệt lớn về hạnh phúc của bạn trong công việc. Hãy đối xử với bản thân bằng lòng tốt, sự tôn trọng và tình yêu.

Vân Chi (Tổng hợp)