Sức khỏe tinh thần là trạng thái tích cực trong suy nghĩ, cách kiểm soát cảm xúc và hành xử. Hầu hết mọi người đều chỉ quan tâm đến sức khỏe thể chất mà hiếm khi chú ý đến sức khỏe tinh thần. Thậm chí, rất nhiều người còn không biết tình trạng sức khỏe tinh thần của mình đang bất ổn.

Nếu tinh thần của bạn kém thì dù thể chất của bạn vạm vỡ đến đâu hay tính cách mạnh mẽ ra sao vẫn sẽ có nguy cơ “bại trận” khi đối mặt với khó khăn. Đối với người sống tình cảm hoặc dễ bị stress, sức khỏe tinh thần lại càng có ý nghĩa quan trọng. Vậy làm thế nào để giúp tinh thần luôn tươi mới, 4 điều sau đây có thể giúp bạn.

1. Trò chuyện, tâm sự, kết nối với người mà bạn tin tưởng

Khi cảm thấy "cục pin" tinh thần của bản thân sắp cạn kiệt, đừng ngần ngại mà hãy tìm đến người mà bạn tin tưởng để tâm sự, trò chuyện. Giao tiếp luôn là một cách tốt để giải tỏa những khó khăn và áp lực trong lòng thay vì thu mình và giấu những cảm xúc tiêu cực vào bên trong.

Giao tiếp luôn là một cách tốt để giải tỏa những khó khăn và áp lực trong lòng

Đôi khi, bạn tâm sự không phải để được nhận lời khuyên. Đơn giản chỉ là bạn có một nơi tin tưởng để dựa vào, trút hết những mệt mỏi mà bạn không thể kể cùng ai. Một nơi luôn lắng nghe và giúp bạn vượt qua giai đoạn khủng hoảng trong cuộc sống.

2. Chăm sóc sức khỏe thể chất

Những tưởng việc chăm sóc sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần là hai phạm trù khác nhau nhưng thực chất ta nên kết hợp chúng lại để luôn đạt được trạng thái cân bằng trong cuộc sống. Việc quan tâm đến sức khỏe thể chất đóng vai trò khá lớn trong việc tạo ra một sức khỏe tinh thần tốt. Vì một cơ thể khỏe mạnh sẽ mang đến một trí tuệ minh mẫn và một tâm hồn thanh thản.

Một cơ thể khỏe mạnh sẽ mang đến một trí tuệ minh mẫn và một tâm hồn thanh thản

Thể chất và tinh thần là hai yếu tố không thể tách rời nhau và luôn bổ trợ cho nhau, Vì thế đừng quên bồi dưỡng cho bản thân một thể lực tốt cũng như một thân hình cân đối để tạo ra một tinh thần tích cực và tươi mới.

3. Đừng quên trò chuyện với chính mình bằng sự tích cực

Ngoài việc chia sẻ với người mà mình tin tưởng, chúng ta cũng đừng quên trò chuyện với bản thân bằng sự tích cực. Không ai hiểu mình bằng chính bản thân mình. Vì vậy, việc tự trò chuyện với bản thân là vô cùng quan trọng trong hành trình chữa lành những mệt mỏi về tinh thần.

Tự trò chuyện với bản thân là vô cùng quan trọng trong hành trình chữa lành những mệt mỏi về tinh thần

Chúng ta có thể tự cổ vũ, động viên chính mình vào những thời điểm bản thân cảm thấy kiệt sức. Cho bản thân sự tha thứ và đừng quá khắt khe khi mắc lỗi hay làm điều gì sai lầm. Hãy luôn vỗ về và yêu thương chính mình. Đó chính là chìa khóa để tạo nên một sức khỏe tinh thần lành mạnh và tươi trẻ.

4. Dành 5 phút mỗi ngày để viết

Đối với những người hướng nội, việc giao tiếp có thể sẽ khó khăn hơn một chút. Khi đó, viết là sự lựa chọn hoàn hảo để tự giải tỏa cảm xúc chính mình.

Viết là sự lựa chọn hoàn hảo để tự giải tỏa cảm xúc chính mình

Một lần viết là một lần tự đối mặt với cảm xúc, thành thật với bản thân về những gì mình đang gặp phải. Từ đó cho bản thân hướng giải quyết để thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực. Việc viết ra suy nghĩ chính mình cũng tập cho ta thói quen hướng về nội tâm nhiều hơn để lắng lại, có nhiều suy nghĩ sâu sắc. Giúp lăng kính tâm hồn ta thêm trong, thêm sạch.

Thu Trang (Tổng hợp)

Ảnh: Sưu tầm