Trân trọng khoảnh khắc hiện tại

Trong cuộc sống, chúng ta dễ bị cuốn vào quá khứ hoặc lo lắng về tương lai. Tuy nhiên, sự rơi vào quá khứ hoặc lo nghĩ về tương lai có thể cản trở sự tiến bộ của chúng ta. Đây là lúc chúng ta cần thực hành chánh niệm. Chánh niệm khuyến khích chúng ta tập trung vào hiện tại. Và những người hạnh phúc luôn tiến về phía trước đã hiểu và sử dụng sức mạnh của chánh niệm.

Thiền sư Thích Nhất Hạnh đã từng nói: "Khoảnh khắc hiện tại tràn ngập niềm vui và hạnh phúc. Nếu ta chú ý, ta sẽ nhận ra điều đó". Tuy nhiên, việc thực hiện việc tập trung vào hiện tại ban đầu có thể không dễ dàng. Nhưng với sự kiên nhẫn và nỗ lực, bạn sẽ cải thiện khả năng này theo thời gian. Vì vậy, để nuôi dưỡng hạnh phúc và duy trì động lực trong cuộc sống, hãy bắt đầu với cam kết thực hành chánh niệm và hoàn toàn tập trung vào hiện tại.

Nuôi dưỡng lòng biết ơn

Một thói quen khác làm nên sự khác biệt của những người hạnh phúc luôn tiến về phía trước là khả năng nuôi dưỡng lòng biết ơn. Lòng biết ơn là sự trân trọng sâu sắc đối với những điều tốt đẹp trong cuộc sống: gia đình, thành tựu cá nhân, vẻ đẹp của thiên nhiên,... Thói quen thực hành lòng biết ơn sẽ có ảnh hưởng mạnh mẽ đến tâm trạng và quan điểm của bạn về cuộc sống. Nó chuyển sự tập trung từ những gì ta thiếu sang những gì ta có. Thiền sư Thích Nhất Hạnh đã từng nói: "Hạt giống đau khổ trong ta có thể rất mạnh mẽ nhưng đừng đợi cho đến khi ta không còn đau khổ nữa mới cho phép mình hạnh phúc".

Đây là lời nhắc nhở chúng ta hãy trân trọng những điều tốt đẹp mà ta có trong cuộc sống, ngay cả khi gặp phải những thử thách. Nếu bạn muốn tiếp tục tiến về phía trước, hãy bắt đầu bằng việc nuôi dưỡng lòng biết ơn. Điều này không chỉ mang lại hạnh phúc mà còn tăng cường động lực để phấn đấu hơn nữa.

Chấp nhận sự vô thường

Phật giáo dạy rằng không có gì trong cuộc sống là vĩnh viễn. Mọi thứ đều thay đổi, bao gồm cả những thời điểm tốt và tệ. Điều này nghe có vẻ hơi khắc nghiệt nhưng đó là sự thật. Hiểu được vô thường có nghĩa là bạn không bám vào những niềm vui như thể chúng sẽ tồn tại mãi mãi, mà thay vào đó hãy tận hưởng khi chúng đang xuất hiện.

Điều này cũng có nghĩa là đừng quá choáng ngợp bởi những thử thách, bởi bạn biết rằng chúng cũng sẽ sớm trôi qua. Sự chấp nhận này giúp bạn tiến về phía trước mà không bị ràng buộc quá mức vào bất kỳ kết quả nào. Và đó là một công thức hữu hiệu cho hạnh phúc và tiến bộ.

Lắng nghe trong tỉnh thức

Lắng nghe trong tỉnh thức là có mặt đầy đủ và chú ý khi người khác đang nói. Điều này không có nghĩa là bạn hình thành câu trả lời hay đắm chìm trong suy nghĩ riêng, mà là thực sự nghe và hiểu quan điểm của người khác. Thực hành lắng nghe trong tỉnh thức giúp tăng cường các mối quan hệ, nuôi dưỡng sự đồng cảm và mở rộng hiểu biết về thế giới. Nó cho phép ta học hỏi từ những người khác và đạt được những hiểu biết sâu sắc có thể đã bỏ lỡ.

Nếu bạn muốn hạnh phúc hơn và tiếp tục tiến về phía trước, hãy bắt đầu thực hành lắng nghe trong tỉnh thức. Đó là một thói quen có thể thay đổi tương tác của bạn và mang đến một góc nhìn mới mẻ về cuộc sống!

Khánh Chi (Tổng hợp)