"Cẩm nang" giúp chàng tăng số lượng "tinh binh"
2014-11-22 09:25
- Những gợi ý dưới đây có thể giúp tăng số lượng cũng như chất lượng tinh trùng của nam giới đáng kể đấy!
Khả năng sinh sản của đàn ông phụ thuộc khá nhiều vào các yếu tố như: chế độ ăn uống, lối sống, thói quen tình dục và việc tiếp xúc trong công việc. Trong một số trường hợp, những thay đổi đơn giản có thể làm tăng khả năng sinh sản của nam giới. Dưới đây là những gợi ý giúp tăng số lượng tinh trùng và sức khỏe cơ thể nói chung để tối ưu hóa cơ hội sinh sản của nam giới.
1. Giảm thiểu sự can thiệp của vật lý và hóa học
Một số thói quen nghề nghiệp hoặc những yêu cầu và lựa chọn trang phục có thể có những tác động vật lý tới khả năng sinh sản của nam giới. Nhiệt độ, việc tiếp xúc với chất độc môi trường, quần áo và một số thói quen có thể làm giảm khả năng sinh sản.
Nên tránh mặc quần và đồ lót chật, chất liệu thun thể thao hoặc đồ bơi, thiết bị bó sát ở vùng bẹn có thể gây tổn hại đến việc sản xuất tinh trùng hoặc làm suy yếu chất lượng của tinh trùng.
Tiếp xúc với hóa chất độc hại, tia X-quang, bức xạ có ảnh hưởng khá nghiêm trọng, làm giảm sản xuất tinh trùng và thậm chí gây ra vô sinh ở nam giới. Hãy tránh tiếp xúc với những yếu tố này, mặc đồ bảo hộ.
Chú ý để "vùng kín" có 1 nhiệt độ thích hợp. Khi nam giới ngồi quá lâu trong 1 phiên họp, trong bồn tắm nước nóng hoặc đi tắm hơi, mặc quần áo quá ấm cũng có thể khiến vùng này bị quá nóng, làm giảm số lượng tinh trùng và từ đó, hạn chế khả năng sinh sản.
2. Chế độ ăn uống
Một số vitamin và khoáng chất có thể giúp tăng khả năng sản sinh và nâng cao chất lượng tinh trùng. Đặc biệt chế độ ăn nhiều trái cây, ngũ cốc và hải sản đã được chứng minh là sẽ giúp tăng khả năng sinh sản ở đàn ông đáng kể.
Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng, thực hiện 1 chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa có thể giúp phái mạnh tăng số lượng tinh trùng. Ví dụ: ăn thức ăn có chứa nhiều hàm lượng vitamin C và E, glutathione và coenzyme Q10 có thể điều trị chứng vô sinh ở nam.
Đặc biệt, cố gắng ăn nhiều loại trái cây và rau quả có màu sắc rực rỡ cũng như ngũ cốc, protein nạc và sữa ít chất béo cho đảm bảo đủ các chất dinh dưỡng giúp tăng khả năng sinh sản của nam giới.
Bổ sung multivitamin hàng ngày có chứa vitamin C và E, chọn 1 hỗn hợp đa vitamin chứa selenium, kẽm và folate, bởi đây là các vitamin có liên quan đến khả năng sản xuất tinh trùng khỏe mạnh.
Nam giới cần hạn chế uống rượu và ăn các loại thịt đỏ. Nhiều người cũng tin rằng cà phê gây hạn chế khả năng sinh sản, tuy nhiên đến nay chưa có nghiên cứu nào chứng minh điều này.
3. Duy trì một lối sống lành mạnh
Một trong những cách tốt nhất để tăng khả năng sinh sản là duy trì một lối sống lành mạnh. Hãy tránh xa thuốc lá và khói thuốc bởi đây là 1 trong những nguyên nhân lớn làm giảm số lượng tinh trùng ở nam giới. Bên cạnh đó, những người đàn ông uống nhiều rượu thường có số lượng tinh trùng thấp hơn người bình thường, mức testosterone thấp hơn và ngay cả khả năng cương dương cũng bị rối loạn thường xuyên hơn.
Tâm lý căng thẳng cũng có những ảnh hưởng nhất định đến khả năng sản xuất tinh trùng. Hãy cố gắng để tâm lý được thư giãn, thoải mái.
Cân nặng cũng là 1 yếu tố là phái mạnh nên chú ý. Việc thiếu cân, thừa cân hoặc béo phì có thể làm giảm số lượng tinh trùng. Quá nhiều chất béo có thể ảnh hưởng đến hormon sinh sản. Đàn ông có trọng lượng bình thường có nhiều khả năng sản sinh tinh trùng khỏe mạnh hơn những người đàn ông thừa cân hoặc béo phì.
Đặc biệt, các loại thuốc bất hợp pháp như ma túy, cần sa cực kỳ nguy hại đến số lượng tinh trùng. Chất hóa học tổng hợp anabolic steroids có thể làm tinh hoàn bị thu nhỏ.
4. Sự tư vấn chuyên nghiệp
Trong 1 số trường hợp, rất khó để xác định nguyên nhân làm giảm khả năng sinh sản của nam giới. Nếu sau khi điều chỉnh lối sống và chế độ ăn uống mà vẫn không làm tăng số lượng tinh trùng hoặc khả năng sinh sản, lúc này các chàng trai nên cần có sự tư vấn của các bác sĩ chuyên khoa.
Tại các phòng khám nam khoa, các bác sĩ có thể kiểm tra sức khỏe của bệnh nhân để xác định chính xác điều gì khiến họ khó có con. Đó có thể là những bệnh lây truyền qua đường tình dục, khối u, mất cân bằng hormone,… Trong 1 số trường hợp, các bác sĩ có thể sẽ phải điều trị thuốc hoặc phẫu thuật cho nam giới.
Ngoài ra, bệnh tiểu đường, tổn thương cột sống, các vấn đề bàng quang, … có thể gây ra các vấn đề về xuất tinh. Một số loại thuốc cũng có thể gây ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới như thuốc hóa trị, thuốc chống ung thư,... Vì vậy hãy hỏi ý kiến dược sĩ, bác sĩ để có thể chỉ định rõ nhất.
5. Biện pháp tự nhiên
Biện pháp tự nhiên ở đây bao gồm các loại thảo mộc như cây tầm sét, măng tây racemosus,... đã được sử dụng giống như chất kích thích tình dục tự nhiên. Chúng làm tăng mức độ testosterone và cũng giúp chữa trị chứng rối loạn chức năng cương dương. Đặc biệt Sâm Ấn Độ có tác dụng kích thích tình dục, nâng cao chất lượng tinh trùng, trị bất lực và vô sinh.
Thụy Du
(Dịch theo WH)
Theo congluan.vn
Mời độc giả đọc thêm bài viết được quan tâm:
Nhanh tay nhận ngay quà tặng 300k!
Gói quà 300k dành riêng cho bạn khi đăng ký tích điểm MyPoint. Tích điểm cho mọi hoạt động nạp thẻ, mua sắm và nhận tin về đọc báo tích điểm sớm nhất
7 trào lưu làm đẹp 'lỗi mốt' bỗng dưng phát sốt
