- Thường xuyên uống trà xanh

Trong trà có chất catechin – có tác dụng làm co giãn mạch máu, bảo vệ hệ tim mạch. Những người uống trà thường xuyên sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh đột quỵ, bệnh về tim mạch, duy trì vẻ đẹp, làm sáng da. Ngoài ra khi uống trà có thể cho thêm mật ong hoặc một ít chanh giúp bạn sống lâu.

- Luôn vận động

Việc vận động sẽ giúp cơ thể luôn dẻo dai, tràn trề sức sống, duy trì cân nặng ổn định, hạn chế các bệnh về tim mạch và giúp kéo dài tuổi thọ. Có thể vận động bằng cách làm việc nhẹ nhàng, tránh ngồi làm việc quá lâu, đi bộ, tập gym…

- Không sử dụng các loại đồ ăn nhanh, thức uống có ga

Những người thường xuyên ăn thức ăn chế biến sẵn sẽ làm tăng nguy cơ béo phì, mắc bệnh về tim mạch, uống đồ uống có ga thường xuyên sẽ làm rối loạn quá trình trao đổi chất, làm tăng nguy cơ béo phì, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường…

- Luôn cung cấp đủ canxi cho xương luôn chắc khỏe

Xương sẽ bị lão hóa khi tuổi thọ của con người ngày càng tăng lên, do đó ngoài việc vận động thì phải luôn cung cấp lượng canxi đủ cho cơ thể nhằm duy trì hệ thống khung xương chắc chắn hạn chế nguy cơ loãng xương, giảm nguy cơ chấn thương có thể xảy ra...

- Lựa chọn thực phẩm phù hợp 

Ăn nhiều thực phẩm có màu tím như: nho, việt quất, cà tím…sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tăng khả năng phòng chống bệnh suy giảm trí nhớ Alzheimer, tăng chức năng tuần hoàn cho não…

        

Thực phẩm có màu tim giúp sống lâu

Ăn nhiều thực phẩm có màu xanh: bí, bầu, rau bina, chanh… sẽ giúp tăng sức đề kháng, duy trì vóc dáng, hạn chế nguy cơ mắc bệnh…

Ăn cá thay vì ăn thịt, giúp cung cấp lượng omega... cho cơ thể giúp tăng sức đề kháng, làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh như tiểu đường, béo phì, tim mạch

        

Hãy ăn cá thay vì ăn thịt nếu muốn sống lâu

- Theo nghiên cứu của một số nhà khoa học thì những người được sinh ra bởi người mẹ có độ tuổi bằng hoặc dưới 25 tuổi sẽ có khả năng sống lâu hơn những người khác. Bởi lẽ những người phụ nữ khi mang thai mà có độ tuổi từ 25 trở lên sẽ khó thụ thai, thai nhi dễ gặp nhiều biến chứng .... Do đó, những người phụ nữ có độ tuổi bằng hoặc dưới 25 tuổi khi mang thai sẽ dễ dàng hơn, thai nhi phát triển khỏe mạnh hơn và tuổi thọ cũng kéo dài hơn.

- Một số dấu hiệu khác như:

+ Có cuộc sống vui vẻ luôn ngập tràn tiếng cười

+ Tích cực tham gia các hoạt động thay vì ở trong nhà

+ Duy trì cân nặng ổn định

+ Thường xuyên ăn chay sẽ giúp cải thiện tình hình sức khỏe, làm tăng tuổi thọ…

+ Lựa chọn tập yoga

+ Yếu tố di truyền: trong gia đình bạn luôn có nhiều người sống và trẻ lâu

+ Do cơ địa của mỗi người, điều kiện sinh sống, tập quán tại nơi sinh sống

Nếu bạn đã và đang có những biểu hiện như trên thì chắc chắn rằng bạn sẽ sống lâu hơn người khác, còn nếu bạn vẫn chưa làm được những điều trên thì ngay bây giờ hãy bắt tay thực hiện để duy trì tuổi thanh xuân và kéo dài tuổi thọ.

Hiền Nguyễn
(Theo Congluan.vn)