Một số bí quyết dưới đây sẽ giúp chị em phòng tránh và “triệt hạ” những cơn đau bụng kinh trong thời tiết lạnh giá của mùa đông.

Giữ ấm vùng bụng

Nhiệt độ thấp, gió rét dễ khiến cơ thể bị nhiễm lạnh. Trong khi đó, cơ quan sinh sản của phụ nữ lại rất kị lạnh bởi nếu nhiễm lạnh, hệ thống mao mạch vùng bụng dưới có thể bị tắc nghẽn, quá trình tiết dịch nhờn khó khăn và chậm chạp hơn. Vùng bụng bị ảnh hưởng trực tiếp của chứng đau bụng kinh. Vào những ngày “đèn đỏ”, nếu bạn để vùng bụng bị hơi lạnh xâm nhập, các mạch máu vùng bụng có thể bị tắc nghẽn gây đảo lộn quá trình tiết dịch nơi âm đạo, gây đau bụng kinh dữ dội hơn ngày thường. Vì vậy, khi thời tiết trở lạnh, để tránh bị đau bụng kinh, chị em cần đặc biệt giữ ấm vùng bụng.

Tắm bằng nước ấm

Khi “đèn đỏ” rơi vào những ngày trời lạnh, bạn tuyệt đối không nên tắm bằng nước lạnh, uống nước lạnh bởi khi bị kích thích tử cung sẽ co bóp mạnh, gây đau bụng. Vào những ngày này, tốt nhất bạn nên tắm nước ấm, có thể cho thêm một chút muối vào chậu nước tắm.

Sưởi ấm cơ thể

Khi nhiệt độ ngoài trời giảm sâu, bạn nên sưởi ấm cơ thể. Bởi khi đến chu kỳ kinh, vùng xương chậu thường bị co cứng và sưng huyết. Việc sưởi ấm cơ thể sẽ làm máu dễ lưu thông và phòng tránh các cơn đau bụng.

Giữ “vùng kín” sạch sẽ, khô thoáng

Những ngày “đèn đỏ” là lúc “vùng kín” không sạch sẽ nhất. Thêm vào đó, khi mùa lạnh, số lượng quần áo chúng ta mặc lại thường nhiều hơn, chất liệu cũng dày hơn hoặc bó sát (mặc quần tất) nên “vùng kín” bị bí, dễ nhiễm khuẩn. Để giảm các cơn đau bụng kinh khó chịu, những ngày này bạn cần phải đảm bảo “vùng kín” luôn sạch sẽ, khô ráo và thoáng khí.

Vào mùa đông, nhiều chị em có thói quen rửa “vùng kín” bằng nước nóng. Cách làm này có thể đem lại cảm giác dễ chịu tạm thời nhưng về lâu dài có thể gây nguy hiểm cho “vùng kín”. Bởi nước quá nóng có thể gây ra kích ứng, làm cho da khô và dần dần sẽ khiến “vùng kín” trở nên “vô cảm”. Do đó, vào mùa lạnh, bạn chỉ nên sử dụng nước ấm dưới 30 độ để rửa ráy, vệ sinh “vùng kín”. Cách này khiến “vùng kín” được làm sạch một cách an toàn, khiến bạn có cảm giác dễ chịu, phòng tránh đau bụng kinh.

Chế độ ăn uống hợp lý

Mùa thu đông, nhiều chị em thích ăn vặt các món chiên rán nhiều dầu mỡ, món cay nóng. Những món ăn này không hề tốt cho thời kỳ “đèn đỏ” vì chúng dễ gây táo bón, khiến tình trạng đau bụng kinh trầm trọng thêm. Khi đang trong chu kỳ kinh nguyệt, chị em cần lưu ý hơn đến chế độ ăn uống. Thay vì ăn đồ ăn cay, nóng, uống cà phê, bạn nên ăn nhiều trái cây và rau quả, uống nước chanh nóng, dùng các loại vitamin hỗn hợp và chất khoáng có chứa canxi để việc lưu thông máu và khí huyết thuận lợi. Uống khoảng 1200mg sữa mỗi ngày là biện pháp giảm đau bụng kinh hữu hiệu.

Bạn cũng nên hạn chế các loại thực phẩm ngọt, mặn, không ăn những thứ có tác dụng giữ nước như giấm, táo, ngó sen,…

Tránh vận động mạnh

Khi đang “đèn đỏ”, chị em không nên luyện tập thể thao hoặc lao động nặng, chỉ nên đi bộ, tham gia những môn thể thao nhẹ nhàng để tăng cường sức khỏe và sự dẻo dai của cơ thể, hạn chế bị đau bụng kinh.

Trên đây là những cách thức phòng tránh đau bụng kinh vào ngày lạnh. Còn khi đã bị đau bụng kinh, bạn có thể làm dịu và triệt hạ cơn đau bằng việc áp dụng một số cách thức đơn giản sau: Dùng tay massage nhẹ nhàng phần bụng dưới sẽ giúp cơ bụng không bị co thắt, làm giảm đau hiệu quả. Massage bàn chân vì bàn chân có những huyệt đạo liên quan tới vùng chậu, sau đó ngâm chân trong nước ấm pha muối. Chườm bụng bằng chai hoặc túi nước nóng. Giã hoặc xắt lát gừng, chườm vào phần bụng dưới 5-7 phút, sức nóng của gừng sẽ giúp cơn đau dịu đi. Bạn cũng có thể dán cao hoặc xoa dầu nóng sưởi ấm vùng bụng để giúp máu lưu thông dễ dàng, dịu cơn đau bụng.

Phương Linh
(Theo Congluan)