Làm thủ quỹ của một công ty xuất nhập khẩu rượu vang, tuy 26 tuổi nhưng cô nàng 9x Huỳnh Tú tự nhận mình là một teen girl chính hiệu với các sở thích như mọi cô nàng tuổi teen khác: mê trà sữa, thích phô mai, socola, nước dừa và ăn mọi thứ mình thích. Đổi lại với chế độ ăn thoải mái ấy, cô nàng Ley (nick name của Tú) có một chế độ luyện tập và niềm yêu thích đặc biệt với bộ môn múa cột và boxing – 2 bộ môn đòi hỏi sức khỏe, độ dẻo dai và chưa thực sự phổ biến ở Việt Nam.

Nhờ chế độ luyện tập hợp lý, Ley không chỉ có sức khỏe dẻo dai mà còn sở hữu thân hình khỏe khoắn khiến nhiều người ngưỡng mộ.

Chế độ ăn uống linh hoạt

Ăn mọi thứ, kể cả chất béo nhưng điểm lưu ý nhất của Ley đó là không ăn quá nhiều tinh bột và các loại đồ ăn gây khó tiêu.

Thực ra thì chất béo và bơ sữa này nọ nếu các bạn cân nhắc dùng đúng, đủ cũng là bí quyết giúp da của các bạn căng bóng, khoẻ. Chế độ ăn với chất béo và bơ sữa không hề đáng sợ như bạn nghĩ. Mình từng được một người bạn làm bác sĩ “cứ ăn và uống những thứ bạn cảm thấy thèm vì đó lúc đó cơ thể đang thiếu và cần chất trong món ăn đó".

Khi đã có sức khoẻ thì bạn sẽ thoải mái tập tất cả các bộ môn thể thao hay thể dục ưa thích. Kể cả giảm cân, trước tiên vẫn cần sức khỏe”.

Ley khá thoải mái trong chế độ ăn uống và luôn chọn những món mình thích

Chế độ ăn giàu chất sơ, nhiều hoa quả giúp Ley luôn dẻo dai, giàu sức sống

Mặc dù không thích rau quả nhưng mà chất xơ trong người Ley vẫn không bị thiếu nha. Mình bổ sung chất xơ từ những loại khác mà mình thích chứ không nên ép bản thân phải ăn những thứ mình không muốn ăn.

Chất sơ có thể được bổ sung qua các loại hoa quả tươi. Ley cũng rất thích uống nước trái cây và nước ép. Đi với bạn bè thay vì uống nước có ga, các bạn hãy ưu tiên nước trái cây nha. Vừa tốt cho sức khỏe vừa đẹp da nữa.

Nước cũng là điều bạn cần lưu ý. Ley uống nhiều nước vào buổi sáng và uống nước ngay khi thức dậy.

Sự kết hợp của Pole Dance, boxing

Môn thể thao mà Ley chọn là Pole Dance (múa cột -  PV).  Đây là bộ môn rất cần lực, nhất là lực cánh tay, lượng cơ trên người rất quan trọng vì khi cơ đủ thì bạn dễ dàng hơn khi đến với môn này.

Trước khi đến với Pole Dance, Ley từng tập gym dưới sự hướng dẫn của HLV tại phòng tập của anh Phạm Văn Mách. Đây là bước chuẩn bị về sức khỏe và sự dẻo dai đầu tiên cho Ley.

Dưới đây là một số động tác cơ bản:

Động tác cơ bản bài 1 giúp tăng cơ tay và săn chắc bắp tay

Các động tác phối hợp giúp vòng 2 săn chắc, thon gọn và lên cơ bụng

Khi đã tập được các động tác cơ bản, các bạn có thể chuyển sang các bài tập nâng cao.

Khi đã luyện tập đủ, bạn có thể làm được những động tác khó như thế này

Từ những “múi cơ” tích lũy từ bộ môn múa cột, Ley dễ dàng chuyển sang boxing. Câu hỏi của HLV trong lần đầu gặp Ley: “Em tập gym của ai vậy?! Em mới ở nước ngoài về hả?” làm mình bật cười và rất vui. Quả thực Pole Dance đã cho mình rất nhiều. Vì đã có sức khỏe và body tốt nên chuyển qua boxing mình chỉ chú trọng việc giữ dáng và tạo hứng thú luyện tập.

9x và body khỏe khoắn nhờ múa cột, boxing

Thời gian gần đây vì quá bận không sắp xếp được lịch tập Pole Dance và boxing cùng huấn luyện viên, mình chuyển qua gym kết hợp yoga để giữ dáng và có sức khỏe tốt.

Bí quyết để có làn da rám nắng, láng mịn khỏe khoắn

Tiêu chí đầu tiên để có làn da đẹp đó là khỏe. Mình dân thể thao và mê du lịch, đi nắng, tắm biển nhiều nên da không trắng. Tuy nhiên, Ley tự hào vì luôn được khen da mềm mịn, láng bóng.

Quan điểm của mình là không có vẻ đẹp nào tự nhiên mà có hay trường tồn mãi mãi, cái gì cũng có cái giá của nó cả, chăm sóc da cũng quan trọng cực kì nên bạn cần chịu khó, siêng năng.

Lotion là bí quyết để Ley có làn da láng bóng

Bí quyết của Ley chính là lotion. Mình dùng lotion hàng ngày giúp da mình không bị lão hóa. Mình cũng “nghiền” luôn các loại kem dưỡng mềm da tay, da chân như Vasaline & Nivea Cream.

Luôn luôn sử dụng kem chống nắng khi ra ngoài, kết thúc ngày phải nhớ tẩy trang, thoa kem dưỡng mắt, dưỡng da trước khi ngủ, cuối cùng bôi mặt dạ ngủ cho môi,kem dưỡng môi hoặc dầu dừa tự nhiên cũng được. Đó là những điều Ley không bao giờ quên.

Điều quan trọng khi lựa chọn mỹ phẩm hoặc sản phẩm chăm sóc da là bạn phải nghiên cứu nhiều loại xem sản phẩm nào hợp với mình, xong rồi kết hợp lại dùng xen kẽ. Ví dụ như thời gian mới đi du lịch về thì bạn cần cung cấp gì cho da phục hồi lại hay là bạn vừa xong ngày đèn đỏ thì nên dùng loại nào cho da không bị thâm vì mụn, hoặc cơ thể quá nóng thì đắp mặt nạ cho da được giải nhiệt. Phải chú ý, lưu nhớ hết tất cả bí quyết lại sử dụng đều đặn, không được quên ngày nào thì bạn sẽ thấy rất khác.

Mình cũng thường tẩy da chết 1 lần/ tuần. Dùng vitamin E (loại bán phổ biến ở hiệu thuốc) 2 lần/tuần.

Cô nàng thường tẩy da chết bằng muối

Chia sẽ thêm một bí quyết da láng mịn của Ley là là lâu lâu bạn hãy tẩy da chết bằng muối sữa bò, tiếp đó thoa dầu dừa và cuối cùng là bôi lotion hoặc kem dưỡng trắng da. Công thức này sẽ “biến hóa” làn da, đảm bảo hôm sau bạn sẽ bất ngờ vì làn da của mình luôn!

Lưu ý khi trang điểm

Về trang điểm, bạn đừng nhầm lẫn việc trang điểm với dưỡng da. Hoàn toàn khác nhau nha.  Dưỡng da là rất tốt và quan trọng còn trang điểm thì không hề. Dù trang điểm không nhiều, chỉ khi đi sự kiện, đám cưới hoặc chụp ảnh.

Luôn nhớ tẩy trang thật kỹ

Và điều lưu ý nhất của Ley đó là với mỗi lần trang điểm chắc chắn không được quên kem dưỡng trước phấn và đặc biệt nhớ tẩy trang thật kỹ.

Chăm sóc tóc và răng

Ley không làm tóc nhiều, mình cũng khuyên các bạn không nên lạm dụng hoá chất cho tóc. Thay vào đó, mình chăm sóc tóc dầu olive kết hợp cùng lòng đỏ trứng gà.

Cách thực hiện như sau:

Bước 1: Trước tiên bạn bỏ lòng trắng trứng, chỉ lấy phần lòng đỏ, cho thêm 1-2 muỗng dầu olive vào rồi trộn đều.

Bước 2: mát xa tóc nhẹ nhàng cùng hỗn hợp vừa tạo được. Đảm bảo các sợi tóc đều được ngấm dưỡng chất.

Bước 3: Ủ tóc trong khoảng 30 phút.

Bước 4: Gội sạch đầu bằng nước mát hoặc ấm, không cần dùng dầu gội đầu.

Bước 5: Lau khô bằng một chiếc khăn mềm.

Ley tự hào về mái tóc đẹp tự nhiên với trứng gà và dầu olive

Về răng, mình không bọc, không tẩy trắng nhưng có niềng răng vì răng Ley bị lệch. Bạn nên dùng chỉ nha khoa ngay sau khi ăn, với các loại đồ ăn có màu thì nên đánh răng liền, răng các bạn sẽ trắng đẹp, không bị vôi răng.

Tân Vỹ