Nước trái cây có an toàn không?

Nước ép trái cây có vẻ là một thức uống lành mạnh với mọi người. Đây là lý do không ít mẹ bỉm tập cho con uống nước trái cây khi còn rất nhỏ vì nghĩ rằng đều làm từ rau quả thiên nhiên sẽ không có hại. Thực tế có phải như vậy?

Trẻ uống nước trái cây quá sớm không có lợi về dinh dưỡng cho trẻ sơ sinh, thậm chí khi nó không được cho thêm đường. Chuyên gia sức khỏe cho biết, trẻ sơ sinh không nên uống bất kỳ loại nước hoa quả nào trong năm đầu tiên.

Đường trong nước ép có thể gây ra vấn đề về răng miệng và nguy cơ béo phì khi trẻ lớn hơn. Nếu trẻ đã ăn dặm, thay vì dùng nước ép quá sớm, mẹ có thể thay bằng rau quả tươi nguyên trong thức ăn của trẻ.

Khi trẻ dưới 1 tuổi, nước trái cây tuy có thể cung cấp calo nhưng không có lợi cân bằng dinh dưỡng trong sữa mẹ hay sữa công thức. Lời khuyên cho bạn là hãy cho trẻ uống một chút nước ép khi đã hơn 1 tuổi. Tuy nhiên, mẹ cần kiểm soát dưới 100ml/ngày.

Đặc biệt, khi trẻ đang bị tiêu chảy hoặc có vấn đề gây mất nước, mẹ tuyệt đối không dùng nước ép rau quả để thay thế cho trẻ uống. Bạn nên tuân thủ chỉ định của bác sĩ nhi khoa đang điều trị cho bé.

Trẻ uống nước trái cây quá sớm có thể gây ra nhiều rủi ro

Gây ra các vấn đề về tiêu hóa

Trái cây có thể chứa hàm lượng chất xơ nếu ăn nguyên quả. Tuy nhiên, quá trình ép lấy nước cốt hầu như đã “bỏ phí” lượng chất xơ tự nhiên này. Cho trẻ uống nước ép trái cây có thể gây táo bón hoặc tiêu chảy.

Tăng nguy cơ béo phì

Ngay cả khi bạn không thêm đường thì đa số các loại nước trái cây đều chứa hàm lượng đường khá cao. Chế độ ăn uống hấp thu nhiều đường dễ làm tăng nguy cơ béo phì ở trẻ em.

Ngoài ra, cho trẻ uống nước trái cây quá sớm cũng dễ khiến trẻ mắc một loạt các vấn đề sức khỏe khác như hô hấp, cao huyết áp, cholesterol cao, tim mạch, tiểu đường tuýp II… Đây là lý do mẹ cần thận trọng khi bắt đầu chọn thức uống cho con.

Trẻ dễ bị sâu răng

Thành phần đường trong thức uống có thể làm xói mòn răng, gây ra các vấn đề răng miệng, sâu răng ở trẻ nhỏ. Đặc biệt, bạn không nên cho trẻ ăn hay uống bất kỳ thực phẩm ngọt nào quá gần giờ ngủ.

Mất cân bằng dinh dưỡng

Bé cưng của bạn có thể giảm lượng sữa mẹ hoặc sữa công thức nếu tiêu thụ thêm thức uống khác. Tình trạng này càng làm tăng nguy cơ mất cân bằng dinh dưỡng. Trẻ dễ thừa đường, cholesterol nhưng thiếu hụt dưỡng chất khác, đặc biệt là chất xơ.

Khi nào nên cho trẻ uống nước ép trái cây?

Thông thường, hãy chờ con bạn trên 1 tuổi mới bắt đầu bổ sung thức uống khác, bao gồm nước hoa quả. Chú ý bạn nên chọn trái cây tươi, mới ở nơi uy tín để hạn chế các chất hóa học có hại.

Tùy vào thể trạng và mức độ phát triển cũng như chế độ ăn uống của trẻ, mẹ có thể bổ sung nước trái cây cho con theo tiêu chuẩn tham khảo như sau:

• Trẻ dưới 1 tuổi: Không uống nước trái cây
• Trẻ từ 1 đến 3 tuổi: Uống nước trái cây không quá 100ml/ngày
• Trẻ từ 4 đến 6 tuổi: Uống nước trái cây không quá 100ml - 150ml/ngày

Nếu trẻ có biểu hiện không thoải mái sau khi uống nước ép hoa quả, bạn nên đưa trẻ đến gặp bác sĩ để kiểm tra và có chế độ ăn uống phù hợp hơn.

Hy vọng bài viết sẽ giúp các mẹ biết cách cho trẻ uống nước trái cây an toàn và hiệu quả, giúp con phát triển tối ưu và khỏe mạnh.

Thiên Khuê (Theo Family)