Tầm quan trọng của giấc ngủ với trẻ

Ngủ đủ và ngủ sâu giấc là yếu tố then chốt giúp cơ thể con người được nghỉ ngơi, các tế bào sinh sôi, cơ thể và thần kinh được phục hồi nhanh chóng.

Nếu cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ, ngủ không đủ giấc, thức khuya trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng tới quá trình tiết hormone tăng trưởng, từ đó ảnh hưởng tới sự phát triển chiều cao của trẻ.

Thời khóa biểu cho thời điểm ngủ nghỉ giúp trẻ tăng chiều cao

1. Buổi tối từ 9:00 đến 12:00

Giai đoạn này là thời gian tiết hormone tăng trưởng của trẻ, tuy nhiên quá trình tiết hormone tăng trưởng này chỉ có thể hoạt động hiệu quả trong giấc ngủ sâu, vì vậy hãy cố gắng để trẻ bước vào giấc ngủ sâu sau chín giờ.

Qua đó, các cơ quan, thần kinh và xương của trẻ có thể phát triển tốt hơn. Vì vậy, người ta khuyên trẻ nên đi ngủ vào khoảng chín giờ, để không dễ bỏ lỡ thời điểm tổng hợp hormone tăng trưởng quan trọng như vậy.

2. Thời gian thức dậy sau 7 giờ

5-7h sáng cũng là thời điểm cơ thể tiết hormone tăng trưởng. Do đó cha mẹ nên đảm bảo cho bé ngủ sâu vào lúc này để đạt được chiều cao tối đa. Không nên đánh thức bé dậy trước 7h để bé được ngủ ngon giấc.

 

Cách giúp bé dễ dàng đi vào giấc ngủ ngon

Tạo thói quen tốt trước giờ ngủ

Để không làm trễ thời gian ngủ và chất lượng giấc ngủ của con, cha mẹ nên hạn chế thời gian ngủ trong ngày của con và cố gắng cho con ngủ trưa đủ giấc.

Thay vì ngủ nửa ngày không ngủ đêm, chúng ta nên trau dồi cho trẻ thói quen làm việc và nghỉ ngơi điều độ. Trước khi ngủ, cha mẹ không nên để con vận động quá mức khiến thần kinh ở trạng thái kích thích. Hãy tạo cho con một vài thói quen tốt trước giờ đi ngủ như vệ sinh cá nhân, thay quần áo thoải mái...

Cho con nghe nhạc/kể chuyện cho con nghe

Kể chuyện hay cho trẻ nghe nhạc trước khi đi ngủ giúp trẻ có tâm lý thoải mái hơn. Những lời kể chuyện/bản nhạc du dương giúp thần kinh của trẻ dịu lại, con cảm thấy dễ chịu hơn và dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Nana/Theo Sohu