Nếu bé gặp tình trạng khó ngủ, mất ngủ, mẹ có thể cho con ăn thêm các loại thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ dưới đây nhé.

1. Long nhãn trong y học được cho rằng có thể dưỡng tâm an thần, dưỡng huyết, xoa dịu thần kinh. Phân tích nghiên cứu hiện đại cho thấy, long nhãn có chứa glucose, sucrose, protein, vitamin, khoáng chất, axit tartaric, v.v. Ăn cùi tươi hoặc sắc khô ăn đều có tác dụng hỗ trợ ngủ ngon hơn.

2. Ngó sen có chứa tinh bột, đường hồng, đạm, canxi, phốt pho,… Một bữa cháo ngó sen vào bữa tối hoặc một bát canh ngó sen trước khi đi ngủ có thể khiến con người ta ngủ yên giấc.

3. Hạt hướng dương chứa nhiều axit amin khác nhau của axit linoleic. Các chất dinh dưỡng khác nhau như kali và vitamin B2 dồi dào trong hạt hướng dương có thể điều chỉnh sự trao đổi chất của tế bào não và ức chế trung khu thần kinh. Nhấm một nắm hạt hướng dương vào mỗi tối, có tác dụng gây buồn ngủ.

4. Sữa chứa protein, kem, canxi, vitamin A, vitamin B, vitamin D, v.v. Sữa giàu tryptophan có thể khiến não người tiết ra serotonin có tác dụng thôi miên. Sữa cũng chứa một lượng nhỏ các chất morphin, có thể làm dịu não người. Uống một cốc sữa nóng vào ban đêm có thể khiến mọi người chìm vào giấc ngủ yên bình.

5. Lòng đỏ trứng gà cũng rất giàu protein, vitamin A, vitamin B, phốt pho, sắt, ... Dùng trứng làm món ăn trong bữa cơm chiều, hoặc ăn một quả trứng luộc trước khi đi ngủ có tác dụng an thần, tĩnh tâm, dưỡng can.

6. Vải thiều, vải thiều có vị ngọt và hơi chua, tính bình. Vải thiều có tác dụng dưỡng huyết và thúc đẩy chất lỏng trong cơ thể. Vải thiều rất giàu glucose, sucrose, vitamin C, vitamin B, vitamin A, axit xitric, axit folic, axit malic và các axit amin tự do, là loại trái cây quý hiếm có tác dụng xoa dịu và kéo dài tuổi thọ cho những người hay suy nghĩ, đãng trí và mất ngủ. 

7. Quả óc chó có giá trị dinh dưỡng cao, 500 gram nhân quả óc chó có thể so sánh với 2500 gram trứng hoặc 4500 gram sữa, hàm lượng chất béo, canxi và phốt pho thuộc hàng tốt nhất trong quả. Ăn một vài quả óc chó trước khi đi ngủ mỗi tối có thể làm dịu thần kinh, cải thiện tinh thần, giảm cơn hen suyễn.

Moon/Theo Sohu