Muốn con bạn lớn lên khỏe mạnh cần có hai yếu tố then chốt là chế độ ăn và ngủ, chỉ khi bạn ăn ngon, ngủ tốt thì trẻ mới được nuôi dưỡng và phát triển mạnh mẽ. Nhưng hiện nay, nhiều bậc cha mẹ bận rộn với công việc trong ngày, thức khuya để nghịch điện thoại, thậm chí cho con đi ngủ muộn, ăn uống không điều độ, ảnh hưởng đến vóc dáng và phát triển thể chất.

Trước khi đi ngủ, có 4 loại thức ăn không nên cho trẻ ăn vì dễ gây tích tụ thức ăn lâu ngày sẽ không cao thêm.

1. Thức ăn dễ bị đầy hơi

Mùa đông các món đồ nướng như khoai lang, ngô, hạt dẻ nướng, sữa đậu nành,… đều rất ngon. Nhưng đây cũng đều là những thực phẩm dễ gây đầy bụng cho trẻ nếu ăn vào buổi tối. Trẻ sẽ cảm thấy khó chịu trong bụng, thậm chí khó tiêu và thức ăn tích tụ lại khiến con trằn trọc, ngủ không yên giấc, ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao.

2. Đồ chiên rán khó tiêu

Đồ ăn chiên rán như khoai tây chiên, cánh gà rán nhiều calo, nhiều dầu mỡ và khó tiêu. Trước khi đi ngủ tốt nhất là không nên ăn những món này, gây nhiều áp lực cho tỳ vị, dạ dày, lâu ngày tỳ vị bị thiếu chất sẽ ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ dinh dưỡng và phát triển chiều cao của trẻ.

3. Không nên uống nhiều nước ngọt

Không nên cho trẻ uống nhiều nước ngọt trước khi đi ngủ vào ban đêm vì sẽ sinh ra nhiều vi khuẩn, tăng khả năng sâu răng, tăng gánh nặng tiêu hóa cho tỳ vị và dạ dày. Trẻ uống nhiều nước trước khi ngủ dễ thức giấc vào ban đêm, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

4. Đồ ăn nhiều chất ngọt

Một số cha mẹ sợ con thức đêm đói nên cho con ăn vặt như bánh mì, bánh quy loại nhỏ nhưng hàm lượng đường tương đối cao, nếu không đánh răng rất dễ sâu răng. Mặt khác, đồ ngọt có tác dụng giữ ẩm trong cơ thể, ăn quá nhiều sẽ làm tổn thương tỳ vị, ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa và hấp thụ của trẻ, đặc biệt là sô cô la và trà sữa còn kích thích não bộ, khiến trẻ tiếp tục bị kích thích và không thể ngủ.

Momo/Theo Sohu