Vì sao chế độ ăn uống của mẹ lại quan trọng với sự phát triển khỏe mạnh của bé?

Khi mang thai, cơ thể mẹ bầu sẽ cần nhu cầu dinh dưỡng cao hơn rất nhiều để đáp ứng cho bản thân và em bé trong bụng. Những thực phẩm mà bạn tiêu thụ đều ảnh hưởng đến sự khỏe mạnh của thai nhi, bao gồm cả sức khỏe của trái tim đang hình thành và hoàn thiện.

Thực phẩm tốt cho tim của bé cần phải tiêu thụ đúng cách, đa dạng và đảm bảo an toàn. Bên cạnh những thực phẩm cần bổ sung, mẹ bầu cũng nên chú ý một số hạn mức cơ bản sau đây để có một thai kỳ thuận lợi:

- Kiểm soát lượng natri nạp vào cơ thể, tốt nhất nên ở dưới mức 3000mg/ngày.

- Bạn có thể ăn đồ béo nhưng không nên hấp thụ quá nhiều cholesterol (không vượt quá 300mg/ngày). Đặc biệt nên ưu tiên chất béo lành mạnh.

- Hạn chế tối đa sử dụng bột ngọt trong thức ăn.

- Không tiêu thụ quá nhiều thức uống chứa cồn, caffeine.

Ăn gì tốt cho tim của thai nhi?

Không thể thiếu rau củ quả

Nguyên liệu từ thực vật rất quan trọng để cung cấp dinh dưỡng an toàn cho bà bầu và thai nhi. Đặc biệt các loại rau xanh chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ tự nhiên. Bạn có thể tiêu thụ ở dạng nấu chín hoặc ăn rau sống.

Nhiều hợp chất chống oxy hóa từ rau củ quả cũng góp phần nâng cao hệ miễn dịch cho mẹ bầu, đồng thời thúc đẩy sự phát triển của thai nhi. Các bộ phận quan trọng như não bộ, xương khớp, tim mạch… đều được hình thành toàn diện hơn.

Bổ sung sữa

Khi mang thai, nhu cầu canxi càng tăng cao, nhất là ở tam cá nguyệt thứ ba. Vì vậy, mẹ bầu nên chú ý tăng cường uống sữa trong khẩu phần ăn hằng ngày. Bên cạnh sữa bò, bạn có thể thay đổi khẩu vị với phô mai, sữa chua, các loại sữa hạt…

Kết hợp các loại hạt và trái cây sấy khô

Thực phẩm tốt cho tim của bé không thể thiếu các loại hạt vỏ cứng và trái cây khô. Những thực phẩm này vừa cho bạn những món ăn vặt lành mạnh, vừa tăng cường dinh dưỡng cho cơ thể lẫn sự phát triển của em bé, hạn chế bé mắc bệnh tim mạch hoặc dị tật bẩm sinh.

Chú ý nạp protein

Thai nhi càng lớn thì càng cần nhu cầu protein để phát triển. Mẹ bầu có thể tăng cường các nhóm thực phẩm giàu protein như thịt heo nạc, thịt gà, cá, trứng, các loại đậu… Protein cũng là nguồn cung cấp axit amin cho sự phát triển của bé.

Tăng cường ngũ cốc nguyên hạt

Yến mạch, lúa mì, gạo lứt và nhiều loại ngũ cốc khác đều cần thiết cho mẹ bầu. Bạn nên chọn ngũ cốc nguyên hạt chưa qua tinh chế để cung cấp nhiều dinh dưỡng cho cơ thể và thúc đẩy sự phát triển khỏe mạnh của trái tim bé.

Uống đủ nước

Mẹ bầu cần bổ sung đủ nước để đảm bảo lưu lượng máu và nước ối cho thai nhi. Ngoài nước lọc, bạn có thể thay đổi khẩu vị và tăng cường dinh dưỡng bằng các thức uống khác như nước ép, sinh tố, nước mía, các món canh súp…

Bên cạnh những thực phẩm cơ bản kể trên, bà bầu cần có chế độ nghỉ ngơi và vận động hợp lý, đảm bảo cho quá trình mang thai thuận lợi và em bé phát triển toàn diện.

Hy vọng bài viết sẽ cung cấp thêm gợi ý về thực phẩm tốt cho tim của bé, giúp mẹ bầu có được chế độ ăn uống lành mạnh cho bản thân và em bé trong bụng.

Thiên Khuê (Theo Parent)