Bà bầu tắm nắng có an toàn không?

Chúng ta thường được khuyến cáo rằng việc tắm nắng đúng cách sẽ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần. Ngay cả những phụ nữ đang mang thai cũng rất quan tâm đến vấn đề này.

Tắm nắng khi mang thai có thể giúp bạn nâng cao sức đề kháng, thúc đẩy sự phát triển của thai nhi, đồng thời cũng giúp mẹ bầu có một làn da đầy sức sống và tự tin hơn. Ánh nắng mặt trời cung cấp vitamin D, chống lại bệnh tật và trầm cảm.

Tuy vậy, do cơ thể bạn đang ở trạng thái đặc thù nên cần chú ý những nguyên tắc cơ bản khi tắm nắng để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé. Tốt nhất chỉ nên phơi nắng sáng ở mức độ vừa phải, không nên lạm dụng tắm nắng như một cách bổ sung vitamin.

Mặc dù chưa có chứng cứ xác thực tia UV có thể gây hại trực tiếp đến em bé trong bụng nhưng mẹ bầu vẫn nên thận trọng. Làn da trong thai kỳ đặc biệt nhạy cảm, ngoài ra bạn cũng cần đề phòng tình trạng mất nước, sốt, buồn nôn khi phơi nắng quá nhiều.

Một số rủi ro tiềm ẩn khi mẹ bầu tắm nắng không đúng cách

Lợi ích của tắm nắng khi mang thai chủ yếu là giúp cơ thể bổ sung vitamin D, nâng cao hệ miễn dịch và cải thiện sức khỏe tinh thần. Tuy nhiên, bạn cần chú ý đến tác động từ tia UV vì nó có thể gây tổn thương cho làn da nhạy cảm khi mang thai.

Điểm đáng lưu ý là tia UV còn có thể phá vỡ DNA, làm giảm mức độ axit folic trong cơ thể, dẫn đến ảnh hưởng tiêu cực cho quá trình phát triển hệ thống thần kinh của thai nhi. Vì vậy, mẹ bầu nên chuẩn bị kỹ lưỡng trước khi quyết định tắm nắng khi mang thai.

Mẹ bầu tắm nắng cần lưu ý gì để đảm bảo an toàn và khỏe mạnh?

Tắm nắng hợp lý giúp bạn bổ sung vitamin D nhất định và tăng cường sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Bất kể bạn thực hiện tắm nắng tại vườn nhà hay ngoài bãi biển, tốt nhất hãy chuẩn bị tốt những kiến thức sau đây để không gây tác dụng phụ.

- Thoa kem chống nắng trước khi ra ngoài 15 phút, chú ý chọn mua sản phẩm dịu nhẹ với bà bầu hoặc hỏi ý kiến bác sĩ của bạn. Nếu ở ngoài nắng lâu hơn, bạn cần thoa kem bảo vệ sau mỗi 20 - 30 phút.

- Uống đủ nước để hạn chế nguy cơ mất nước và chất điện giải khi ở ngoài nắng nhiều.

- Di chuyển vào nơi mát mẻ để nghỉ ngơi nếu bạn bắt đầu cảm thấy cơ thể nóng lên và có triệu chứng khó chịu.

- Tăng cường bổ sung thực phẩm giàu chất xơ như trái cây và rau xanh, trong đó cà chua là lựa chọn lý tưởng cho bạn vì nó giàu lycopene, có tác dụng ngăn ngừa chứng đỏ da do tia UV.

- Tắm nắng ngoài bãi biển nên mang theo mũ rộng vành, ô che mát, kính râm…

- Thời điểm tốt nhất để tắm nắng là vào sáng sớm hoặc gần chiều mát, tùy theo điều kiện sinh hoạt và thể chất của bạn mà lựa chọn địa điểm cũng như thời gian tắm nắng.

- Nếu cơ thể bạn đang mắc bệnh hoặc có thể chất đặc thù, tốt nhất hãy hỏi ý kiến bác sĩ sản khoa xem bạn có phù hợp để tắm nắng hay không.

Hy vọng bài viết sẽ giúp bạn có biện pháp hợp lý để tắm nắng khi mang thai, đem lại hiệu quả tốt cho sức khỏe và phòng ngừa những rủi ro.

Thiên Khuê (Theo Parent)