Ăn mâm xôi khi mang thai có an toàn không?

Bà bầu ăn quả mâm xôi là tương đối an toàn nhưng bạn vẫn cần kiểm soát khẩu phần ăn của mình. Do mâm xôi cũng là loại quả chứa nhiều đường nên tiêu thụ không hợp lý có thể gây ra một số tác dụng phụ.

Mâm xôi thuộc loại quả mọng nước, tương tự như dâu tây và cũng có nhiều màu sắc khác nhau như đỏ, vàng, đen… Bề mặt quả có nhiều rãnh nhỏ nên bạn cần rửa sạch trước khi ăn, hạn chế ký sinh trùng và hóa chất gây hại cho mẹ và bé.

Lợi ích của quả mâm xôi đối với phụ nữ mang thai

Hỗ trợ quá trình chuyển dạ thuận lợi hơn

Các chuyên gia sức khỏe cho biết: Ăn một ít quả mâm xôi có thể tạo ra các cơn co thắt tử cung bởi tác dụng gây kích thích và giãn cơ. Mẹ sắp gần ngày sinh có thể hỏi ý kiến bác sĩ sản khoa để ăn quả này an toàn hơn.

Góp phần giảm nguy cơ dị tật thai nhi bẩm sinh

Trong quả mâm xôi có chứa thành phần folate. Đây là chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa dị tật bẩm sinh. Mẹ bầu tiêu thụ quả mâm xôi hợp lý vừa giúp bổ sung dưỡng chất cho mình vừa bảo vệ em bé tốt hơn.

Cải thiện tiêu hóa

Mâm xôi còn được biết đến bởi ưu điểm giàu chất xơ và vitamin. Vì vậy, đưa loại quả này vào khẩu phần ăn có thể tăng cường hiệu quả tiêu hóa và hấp thu, chống táo bón và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, còn giúp mẹ bầu duy trì cân nặng ổn định.

Nâng cao hệ miễn dịch

Hàm lượng chất chống oxy hóa tự nhiên trong mâm xôi cũng khá dồi dào. Hỗn hợp vitamin và khoáng chất thiết yếu trong nó giúp nâng cao chức năng miễn dịch, chống viêm nhiễm, giảm nguy cơ bệnh tật cho cả mẹ và bé.

Hỗ trợ điều trị chảy máu nướu răng và ngứa ngáy âm đạo

Chuyên gia sức khỏe khuyến khích bà bầu ăn quả mâm xôi nếu bạn đang gặp vấn đề như ngứa âm đạo hoặc chảy máu nướu răng. Thành phần flavonoid phong phú trong mâm xôi có khả năng tiêu diệt vi khuẩn, nấm mốc có hại, giảm tính axit và trị viêm tự nhiên.

Ngăn ngừa chứng thiếu máu

Hàm lượng sắt trong quả mâm xôi cũng khá cao so với nhiều loại quả khác. Do đó, mẹ bầu nên ăn mâm xôi để cải thiện vấn đề máu huyết trong thai kỳ. Ngoài ra, salad hay sinh tố có thêm mâm xôi còn kích thích khẩu vị cho mẹ bầu đang bị nghén.

Giảm nguy cơ ung thư

Với đặc tính kháng khuẩn và chống oxy hóa tự nhiên, mâm xôi còn lý tưởng ở hiệu quả ngăn ngừa nguy cơ phát triển bệnh ung thư. Mặc dù có vị chua nhưng nó lại có tính kiềm nhiều hơn, có thể cân bằng môi trường axit trong cơ thể.

Nguồn dinh dưỡng đa dạng

Khi mang thai, bạn cần nhu cầu dinh dưỡng nhiều hơn để đáp ứng đủ cho bản thân và em bé. Tiêu thụ quả mâm xôi cùng với nhiều nguồn thực phẩm đa dạng khác sẽ giúp mẹ hấp thu đầy đủ dưỡng chất trong suốt thai kỳ.

Rủi ro tiềm ẩn cần thận trọng khi ăn nhiều quả mâm xôi

Mặc dù là loại quả an toàn với hầu hết mọi người, kể cả bà bầu nhưng do thể chất đặc biệt nên mẹ cần thận trọng hơn trong ăn uống. Tiêu thụ nhiều quả mâm xôi có thể gây vấn đề tiêu hóa như đau bụng, tiêu chảy.. Trường hợp nghiêm trọng có thể gây sinh non, sảy thai.

Nếu bạn đang dùng thuốc điều trị bệnh nào đó, hãy thông báo với bác sĩ để xem có thích hợp dùng loại quả này không. Một số thành phần trong nó có thể tương tác với thuốc làm giảm hiệu quả chữa trị.

Chọn mua mâm xôi ở nơi đáng tin cậy, rửa sạch trước khi ăn để giảm nguy cơ nhiễm ký sinh trùng hoặc độc tố từ hóa chất nông nghiệp. Mẹ bầu chỉ nên ăn khoảng 1 cốc nhỏ mâm xôi mỗi ngày, kết hợp đa dạng thực phẩm khác để cân bằng dinh dưỡng.

Hy vọng bài viết sẽ giúp bà bầu ăn quả mâm xôi đúng cách, đem lại nhiều món ngon cải thiện khẩu vị và bổ sung dinh dưỡng trong thai kỳ.

Thiên Khuê (Theo Parent)