1. Cho bé ngủ đủ giấc

Các bà mẹ nên biết rằng hormone tăng trưởng chiều cao của trẻ thường tiết ra nhiều nhất vào ban đêm, đặc biệt là khi em bé có được giấc ngủ sâu. Vì vậy, các mẹ không nên cho em bé thức khuya và nên cho bé đi ngủ trước 9 giờ. Trẻ em dưới 3 tuổi nên được ngủ giấc đêm ít nhất 10 tiếng. Trẻ em trên 3 tuổi nên được ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày.

2. Ăn trứng vào buổi sáng

Mẹ nên cho bé ăn 1 quả trứng mỗi sáng. Trứng chứa lượng đạm và canxi cao, bé rất dễ hấp thụ. Bạn nên luộc trứng để bảo toàn tối đa các chất dinh dưỡng.

3. Uống một ly sữa trước khi đi ngủ

Khi hormone tăng trưởng trong cơ thể trẻ tiết ra tối đa, nồng độ canxi trong cơ thể bé lúc này xuống rất thấp. Cho bé uống 1 ly sữa trước khi đi ngủ sẽ giúp bổ sung canxi giúp bé dễ hấp thụ, sữa cũng chứa nhiều dưỡng chất giúp em bé ngủ ngon và say hơn. Sữa rất tốt nhưng mẹ không nên cho bé uống quá 1l sữa mỗi ngày và quá 200ml sữa trước khi đi ngủ.

4. Tập luyện điều độ

Có nhiều cha mẹ không cao nhưng các em nhỏ rất yêu thể thao, thường xuyên tập luyện thể thao, cuối cùng đã rất cao lớn khi trưởng thành. Những bài tập như bơi, nhảy cao, nhảy dây, lên xà giúp kéo căng cơ bắp và cơ xương của trẻ, kích thích sự phát triển của xương, giúp trẻ phát triển chiều cao nhanh chóng. Nhưng các bà mẹ nên nhớ rằng nên cho trẻ tập luyện điều độ chứ không quá mức. Trẻ dưới 6 tuổi không nên chạy đường dài, tập luyện nặng nhọc vì có thể gây chấn thương nghiêm trọng.

Quỳnh Trang/Theo Happytifybaby