12 thực đơn mâm cơm cữ cho mẹ sinh mổ giúp sẹo nhanh lành, gọi sữa về ào ào

Emdep.vn - Những thực đơn cơm cữ dành cho mẹ sau sinh mổ dưới đây vừa đơn giản, dễ chế biến lại đầy đủ chất dinh dưỡng, giúp vết sẹo nhanh chóng biến mất, mẹ đủ sữa cho con bú.

Một số lưu ý đối với mẹ sau sinh mổ  

Sau sinh mổ, cơ thể mẹ rất yếu và cần thời gian để phục hồi do đó chế độ ăn uống hợp lý đóng vai trò rất quan trọng.  

Trong thời gian sau sinh, sai lầm của nhiều mẹ chính là kiêng khem quá nhiều. Việc ăn đa dạng các nhóm thực phẩm là điều cần thiết. Sau ca sinh mổ, cơ thể bạn đã mất một lượng máu lớn, để vết thương mau lành, tái tạo máu cho cơ thể chị em nên ăn nhiều các loại thịt giàu đạm và sắt như lợn, bò, gà, trứng... Những quan niệm như ăn trứng bị lang làm mất thẩm mỹ vết sẹo hay ăn da gà thì ngứa, ăn thịt bò làm co vết mổ... là không chính xác.  

Ngoài ra, bữa ăn nên có đầy đủ rau xanh để bổ sung chất xơ, tránh hiện tượng táo bón thường gặp ở mẹ sinh mổ. Ngoài ra, các loại hoa quả như cam, táo, quýt, thanh long, nho... rất giàu vitamin C sẽ tăng cường sức đề kháng cho mẹ sau sinh.  

Trong thời gian ở cữ, chị em cần ăn uống đồ nóng ấm để giúp sữa nhanh về. Thực phẩm ăn buổi nào hết buổi đó, không ăn đồ để qua đêm hoặc thức ăn lưu nhiều ngày dễ bị ngộ độc đau bụng, ảnh hưởng đến chất lượng sữa.  

Một số thực có tính lạnh, vị tanh như cua, cá, ốc, hến chị em nên hạn chế ăn vì chúng có thể gây ảnh hưởng đến việc đông máu, khiến vết thương lâu liền da.  

Bên cạnh đó, mẹ cũng không nên ăn nhiều đồ ăn chứa các gia vị cay nóng như hành, tỏi, hạt tiêu... vì chúng có thể khiến thay đổi mùi sữa, khiến em bé cảm thấy khó chịu.  

Gợi ý một số thực đơn cơm cữ sau sinh mổ  

Thực đơn 1  

- Chim hầm hạt sen, táo đỏ (có thể dùng cút hoặc chim bồ câu đều được).  

- Rau củ luộc (các mẹ có thể tùy biến theo mùa và theo sở thích có thể dùng bí đỏ, bí đao, củ cải, cà rốt).  

Thực đơn 2  

- Ruốc thăn  

- Thịt viên sốt cà chua  

- Canh rau ngót nấu thịt bằm  

Thực đơn 3  

- Lặc lè luộc  

- Thịt kho củ cải  

- Canh mướp đắng nhồi thịt  

Thực đơn 4  

- Tôm rim (nên chọn tôm đồng tươi)  

- Trứng luộc  

- Thịt thăn rim  

- Rau thìa là luộc  

- Canh củ cải nấu sườn  

Thực đơn 5  

- Thịt bò xào mướp  

- Củ cải kho thịt 

- Canh rau ngót nấu thịt bằm  

Thực đơn 6  

- Rau cải luộc  

- Cá hồi kho tộ  

- Canh rau củ thịt viên (có thể chọn củ cải, su su, cà rốt... tùy theo mùa)  

Thực đơn 7  

- Thịt thăn rim nghệ  

– Canh sườn nấu với đu đủ  

– Củ cải trắng luộc  

Thực đơn 8  

- Trứng gà luộc  

– Củ cải luộc  

- Ruốc thăn  

– Canh bầu nấu thịt băm  

Thực đơn 9  

- Thịt bò xào mướp  

– Rau ngót nấu thịt băm  

– Thịt kho củ cải  

Thực đơn 10  

- Tôm đồng rang  

– Trứng gà ta luộc  

– Mướp nấu thịt băm  

Thực đơn 11  

– Chả lá lốt chiên  

– Trứng gà luộc  

– Ruốc thịt thăn  

– Bí luộc  

Thực đơn 12  

– Tràng trứng gà non xào lặc lè  

– Chả lá lốt  

– Bí đao luộc   

    Theo Phunutoday

Mọi phản ánh, ý kiến, thông tin nóng, bài vở cộng tác của độc giả có thể gửi cho chúng tôi theo địa chỉ:
Email:  banbientap@i-com.vn
Hotline: 0914926900

 

Xem thêm