Không phải ai cũng dễ dàng sở hữu thân hình hoàn hảo, ngay cả những người nổi tiếng cũng vậy. Nhiều sao nữ sở hữu phần mỡ thừa kém duyên ở vùng cánh tay như Khánh Thi, Văn Mai Hươn, Lý Nhã Kỳ...

Ngay cả kiện tướng Dance sport Khánh Thi Khi cũng từng bị mỡ thừa kém duyên ở cánh tay 'đeo bám' một thời. Cô thường chọn những trang phục có cánh tay cách điệu để che đi khuyết điểm ở cánh tay. Nhưng từ khi lấy lại được cánh tay sắc chắc, người đẹp đã tự tin hơn rất nhiều với những trang phụ hở bạo.

Văn Mai Hương cũng không ngoại lệ

Lý Nhã Kỳ vốn là người đẹp sở hữu thân hình không mấy thon gọn vì vậy không khó khi nhận ra bắp tay khá to khi diện những trang phục tay ngắn

Tuy nhiên để xuất hiện trước công chúng với diện mạo hoàn hảo nhất nhiều sao nữ đã vất vả tập luyện cùng với chế độ dinh dưỡng nghiêm ngặt. Theo chia sẻ của những người đẹp, để có được bắp tay thon gọn, săn chắc như bây giờ nhờ kiên trì tập luyện 3 động tác đơn giản dành cho tay vai dưới đây. Nếu bạn muốn có một cánh tay thẳng tắp như sao hãy chăm chỉ tập ngày 3 động tác này trong 3 tuần, đảm bảo bắp tay 'núng nính' mỡ tới đâu cũng bị đánh bay.

Động tác 1

 

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị: Ngồi khoanh hai chân trên thảm, lưng thẳng, hai tay dang hai bên hơi gập khuỷu tay, hai bàn tay nắm lỏng
• Thực hiện động tác đưa hai về phía trước ngực, sau đó đưa hai tay trở lại vị trí ban đầu
• Thực hiện lặp lại động tác 3 hiệp, mỗi hiệp 30 cái 

Động tác 2

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị: Ngồi khoanh hai chân trên thảm, lưng giữ thẳng, hai tay dang hai bên, bàn tay xòe ra sao cho lòng bàn tay úp xuống
• Thực hiện động tác co gập khuỷu tay về phía sau lưng 1 chút, sao cho lưng vẫn giữ thẳng, sau đó đưa hai tay trở lại vị trí ban đầu
• Thực hiện lặp lại động tác 3 hiệp, mỗi hiệp 30 cái

Động tác 3

Cách thực hiện

• Chuẩn bị: Ngồi khoanh hai chân trên thảm, lưng giữ thẳng, hai bàn tay để sau gáy đan lại nhau, mở hai khuỷu tay hai bên
• Thực hiện động tác đưa hai khuỷu tay về phía trước, tay để sau đầu vẫn giữ nguyên, lưng vẫn thẳng, rồi đưa hai khuỷu tay về vị trí ban đầu
• Thực hiện lặp lại động tác 3 hiệp, mỗi hiệp 3 cái

 

Từ những kinh nghiệm của người nổi tiếng thì việc bắp tay to hoàn toàn có thể khắc phục được nhờ sự kiên trì tập luyện. Hy vọng với 3 động tác đơn giản này sẽ giúp bạn có được bờ vai quyến rũ, một cánh tay thẳng tắp trong 3 tuần.

@emdep.vn Vai thon, tay gọn chỉ sau 3 tuần tập luyện 😍 #emdepvn #emdeptiktok #emdeptv #fyp #gym #LearnOnTikTok #SongKhoe247 #metub #GiangSinh2022 ♬ The Way I Are - Remix - DJ Long Nhat

Thu Hương