Uốn bụng đứng trong 5 giây, bạn gái sẽ có vòng eo thon nhỏ đẹp 'như nàng tiên cá'

Quỳnh Trang 2020-08-31 13:48
- Uốn bụng đứng trong vòng 5 giây mỗi ngày, bạn gái sẽ sớm có được vòng eo thon gọn, mong manh như mơ ước.

Bạn gái nào cũng ước mong có được vòng eo thon gọn, săn chắc, khỏe khoắn. Tuy nhiên, vì công việc văn phòng ngồi nhiều, ít vận động dẫn đến vòng eo bị chảy xệ, bèo nhèo. 

Mới đây, một chương trình truyền hình thực tế ở Nhật Bản đã giới thiệu phương pháp uốn bụng đứng trong vòng 5 giây giúp bạn gái có được cơ bụng đẹp như nàng tiên cá.

Phương pháp uốn bụng đứng trong vòng 5 giây giúp bạn gái có được cơ bụng đẹp 'như nàng tiên cá' chỉ trong 2 tuần

Phương pháp uốn bụng đứng trong vòng 5 giây giúp bạn gái có được cơ bụng đẹp 'như nàng tiên cá' chỉ trong 2 tuần

Bước 1: Đưa cả 2 tay ra đằng say gáy, đầu ngón tay ở đuôi chạm vào cột sống cổ và cố định nó ở sau gáy.

Phương pháp uốn bụng đứng trong vòng 5 giây giúp bạn gái có được cơ bụng đẹp 'như nàng tiên cá' chỉ trong 2 tuần

Hãy nhớ rằng mặt trong của khuỷu tay gần với đỉnh tai của bạn.

Phương pháp uốn bụng đứng trong vòng 5 giây giúp bạn gái có được cơ bụng đẹp 'như nàng tiên cá' chỉ trong 2 tuần

Bước 2: Để khuỷu tay gần tai và kiễng lên nhẹ nhàng bằng một chân.

Phương pháp uốn bụng đứng trong vòng 5 giây giúp bạn gái có được cơ bụng đẹp 'như nàng tiên cá' chỉ trong 2 tuần

Bước 3: Hít thở sao cho bụng hơi hóp lại và dùng ngón chân khi thở.

Phương pháp uốn bụng đứng trong vòng 5 giây giúp bạn gái có được cơ bụng đẹp 'như nàng tiên cá' chỉ trong 2 tuần

Bước 4: Trong khi thở ra, co cơ bụng từ trên xuống dưới và giữ tư thế trong 5 giây. Nên thực hiện mỗi lần 10 nhịp, mỗi ngày 3 lần.

Phương pháp uốn bụng đứng trong vòng 5 giây giúp bạn gái có được cơ bụng đẹp 'như nàng tiên cá' chỉ trong 2 tuần

Nếu vẫn chưa biết cách thực hiện động tác, bạn có thể tưởng tượng bụng mình là một cái lon rỗng, chỉ cần bóp cái lon rỗng theo chiều dọc!

Phương pháp uốn bụng đứng trong vòng 5 giây giúp bạn gái có được cơ bụng đẹp 'như nàng tiên cá' chỉ trong 2 tuần

Kiên trì tập luyện mỗi ngày, bạn gái sẽ sớm có được vòng eo săn chắc, thon gọn chẳng kém gì các nàng tiên cá trong truyền thuyết.

Quỳnh Trang/Theo Juksy

 

Nhanh tay nhận ngay quà tặng 300k!

Gói quà 300k dành riêng cho bạn khi đăng ký tích điểm MyPoint. Tích điểm cho mọi hoạt động nạp thẻ, mua sắm và nhận tin về đọc báo tích điểm sớm nhất

3 phút mỗi ngày với 3 tư thế Yoga đơn giản này kiểu gì cũng giảm cân, càng tập càng gầy