Mỗi người có một cách thở khác nhau nhưng thở đúng cách được coi là hít sâu bằng mũi để đẩy không khí vào tận khoang bụng. Khi thực hiện cách thở này, bạn sẽ cảm thấy bụng phình lên và sau đó thở ra để đẩy không khí từ tận sâu trong phổi ra ngoài. Thở đúng cách này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và nhan sắc: Việc thực hiện hơi thở đúng cách mang lại nhiều lợi ích về cả sức khỏe và tâm trạng.

Về mặt sức khỏe, hít thở đúng cách giúp giảm lượng carbon dioxide dư thừa trong cơ thể, cung cấp lượng lớn oxy cho máu và cải thiện tuần hoàn máu. Điều này giúp cho cơ thể luôn duy trì trạng thái tươi mới, thoải mái và khoan khoái.

Tinh thần của bạn cũng được hưởng lợi từ hơi thở đúng cách, vì nó giúp giảm căng thẳng và mang lại sự thư giãn. Khi tâm trạng thoải mái, bạn tỏ ra rạng rỡ và tràn đầy năng lượng.

Hơn nữa, hít thở đúng cách có thể giảm thiểu tác động của căng thẳng lên da và ngăn chặn sự phát triển của mụn trứng cá, một vấn đề thường gặp khi chúng ta gặp căng thẳng. Hơi thở đúng cách giúp kiểm soát hormone cortisol, giảm sự viêm nhiễm và làm se lỗ chân lông. Điều này làm cho làn da của chúng ta trở nên sáng hơn và tươi tắn hơn.

Để thực hiện hơi thở đúng cách, bạn nên thở bằng mũi thay vì miệng và thở từ từ và nhẹ nhàng, hít sâu để đưa không khí vào tận bụng. Sau đó, thở ra một cách chậm rãi để đẩy không khí từ tận bụng ra ngoài.

Cách thở đúng

Hãy thực hành hít thở đúng cách vào buổi sáng và tối trước khi đi ngủ để tận hưởng những lợi ích này. Mới khi bắt đầu một ngày mới, bạn có thể tận dụng việc thực hiện một loạt động tác hít thở để kích thích lưu thông máu và tạo sự tỉnh táo cho cơ thể.

Để bắt đầu, hãy ngồi thoải mái và thở sâu qua mũi. Tiếp theo, thở ra nhanh qua miệng và lặp lại quy trình này 5 lần. Hít thở ngắn giúp cảnh báo não rằng cơ thể cần được kích hoạt và trong một thời gian ngắn, nhịp tim của bạn sẽ tăng lên.

Vào buổi tối, trước khi đi ngủ, bạn có thể thực hiện một phần của phương pháp này trong khoảng 10 phút để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Hãy nằm xuống và thở bằng mũi để tận dụng lượng oxy lớn hơn, cơ thể cung cấp qua hơi thở mũi.

Hãy làm cho thở ra kéo dài hơn thời gian hít vào và lặp lại quy trình này trong khoảng 5 đến 10 phút hoặc cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái. Thói quen này giúp não của bạn cảm nhận sự yên bình và tạo điều kiện cho một giấc ngủ ngon hơn.

Anh Chi (Tổng hợp)