Mewing là cách luyện tập cách đưa lưỡi vào đúng vị trí giúp làm thon gọn khuôn mặt, nâng cao sống mũi và xương hàm, giúp định hình khuôn mặt theo hướng đẹp hơn.

Phương pháp này được nghiên cứu bởi Tiến sĩ John Mew và được phổ biến bởi con trai ông Mike Mew, một bác sĩ chỉnh nha. Nhiều người đã làm theo phương pháp này và đã thấy những cải thiện đáng kể về ngoại hình của họ.

Lợi ích cải thiện hình dạng khuôn mặt mà phương pháp Mewing mang lại

Nâng cao sống mũi: Một chiếc mũi đẹp và thanh tú có thể giúp bạn cải thiện hình dáng khuôn mặt, không những vậy còn giúp thông thoáng đường thở.

Nâng cằm: Nâng hàm giúp khuôn mặt trông thon gọn hơn, cằm trước bớt nổi rõ nọng hơn và đôi mắt trông sâu hơn.

2 phương pháp Mewing phổ biến nhất

Soft Mewing: Phương pháp này đơn giản và phù hợp với những người mới học, soft Meow chỉ cần đưa lưỡi vào đúng vị trí.

Hard Mewing: Phương pháp này đòi hỏi thực hành nhiều. Với hard Mewing, ngoài việc đặt lưỡi đúng vị trí, bạn cần phải dùng một lực mạnh ép lên lưỡi bằng cách nuốt nước bọt.

Làm thế nào để thực hiện Mewing đúng cách cho người mới bắt đầu?

Cách thức hoạt động của phương pháp Mewing rất đơn giản và có thể tự thực hiện tại nhà. Tuy nhiên, nếu bạn đặt lưỡi không đúng chỗ, lưỡi của bạn sẽ bị mỏi trong quá trình luyện tập.

Lúc đầu, có thể mất nhiều thời gian để lưỡi của bạn vào đúng vị trí. Hãy tham khảo những bước sau để luyện Mewing đúng cách nhé!

Bước 1: Đặt lưỡi ngay sau răng cửa (lưu ý không để lưỡi chạm răng)

Bước 2: Căng môi (hai cằm không chạm vào nhau)

Bước 3: Nuốt nước bọt, đảm bảo toàn lưỡi nằm chặt trên vòm miệng.

Bước 4: Bạn mím môi lại và giữ nguyên tư thế này trong khoảng 20 - 30 phút.

Vị trí đặt lưỡi đúng là khi cả lưỡi gần với vòm miệng để bạn không cảm thấy khó thở và mệt. Tuy nhiên, thời gian đầu tập lưỡi bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi nhưng đừng lo lắng vì theo thời gian cơ lưỡi của bạn sẽ khỏe hơn và quen dần nhé!

Khi bắt đầu tập bạn nên tập ít nhất 20-30 phút mỗi ngày. Sau một vài tuần, hãy tăng dần thời gian, hoặc thậm chí luyện tập nó suốt cả ngày, cho đến khi bạn hình thành thói quen đặt lưỡi chính xác.  Khoảng 1-2 tháng kể từ khi luyện tập, phương pháp Mewing mới bắt đầu hiệu quả. Tuy nhiên, để gương mặt của bạn có thay đổi rõ rệt phải chờ đến 8 tháng hoặc thậm chí 1 năm.

Nếu bạn Mewing đúng cách, bạn sẽ cảm thấy căng nhẹ ở các cơ mặt - hàm. Lưu ý: Cảm giác này chỉ hơi căng, nếu thấy đau tức là bạn đang tập sai Mewing.

Loan Mạc (Tổng hợp)