Gần đây, nữ diễn viên Phanh Lee đã đăng một đoạn video lên mạng xã hội. Trong video này, người đẹp diện trang phục quyến rũ, đôi vai trần gợi cảm, cùng vóc dáng hoàn hảo trên bãi biển trong kỳ nghỉ lễ.

Mặc dù đã trải qua hai lần sinh con, Phanh Lee vẫn duy trì được vóc dáng thon gọn và thu hút sự chú ý đặc biệt từ công chúng, đặc biệt là từ hội chị em đang trong giai đoạn nuôi con nhỏ.

Hiện tại, người đẹp sinh năm 1990 ít hoạt động trong lĩnh vực giải trí, thay vào đó, cô dành nhiều thời gian cho gia đình nhỏ của mình. Tuy nhiên, cô vẫn luôn chú trọng và chăm sóc ngoại hình của mình. Phanh Lee đã chia sẻ những bí quyết về cách duy trì và giữ dáng sau khi sinh con, mà hội chị em đang trong giai đoạn nuôi con nhỏ có thể tham khảo và thử áp dụng.

Phanh Lee từng trải qua một giai đoạn căng thẳng và áp lực, dẫn đến việc ăn uống mất kiểm soát và cân nặng của cô tăng lên mức 60kg. Trong giai đoạn đó, nữ diễn viên này ít xuất hiện trên các nền tảng truyền thông xã hội và thường ưa chuộng những bộ đồ rộng rãi hoặc oversize. 

Để có thể tự tin như hiện tại Phanh Lee đã kiên trì cải thiện thói quen sinh hoạt, ăn uống nhưng do thời gian đang chăm con nên người đẹp không thực hiện ăn kiêng, hay nhịn ăn mà thay vào đó sẽ là chế độ ăn uống xanh hơn. 

Phanh Lee cho biết việc bỏ bữa ăn chỉ làm bạn cảm thấy mệt mỏi và không giúp trong quá trình giảm cân, vì thường bạn sẽ ăn nhiều hơn ở các bữa tiếp theo. Bỏ bữa cũng có thể dẫn đến sự mệt mỏi và cáu kỉnh.

Mặc dù cô không thích ăn sáng, nhưng cô nhấn mạnh rằng bữa sáng là quan trọng để tránh cảm giác đói và mệt mỏi vào buổi trưa, đồng thời cung cấp năng lượng tích cực để có thể duy trì hoạt động trong ngày một cách hiệu quả nhất. Nữ diễn viên cũng đề cập đến nghiên cứu cho thấy việc bỏ bữa sáng có thể ảnh hưởng xấu đến việc giảm cân sau khi sinh.

Chính vì vậy, Phanh Lee vẫn duy trì chế độ ăn uống bao gồm 3 bữa trong ngày. Cô tập trung vào việc thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh hơn, bổ sung thêm rau xanh và hoa quả tươi, và hạn chế tinh bột, đường, và thực phẩm chế biến nhiều dầu mỡ. Cô thay thế cơm trắng bằng các thức ăn như khoai lạng, gạo lứt, và miến, và luôn duy trì lượng ăn vừa đủ để cảm thấy no.

Thực đơn hàng ngày của cô bao gồm bánh mỳ gạo lứt và sữa chua trộn với hoa quả vào bữa sáng, cùng với các loại hạt ngũ cốc. Bữa trưa thường bao gồm ức gà, đậu bắp, và cà rốt luộc, trong khi bữa tối thường bao gồm rau xanh, cá hồi hấp, và một quả táo.

Để thúc đẩy quá trình trao đổi chất, người đẹp không quên bổ sung 2-3 lít nước trong ngày, nhưng tránh nước trái cây, đồ uống có đường, và cà phê chứa nhiều calo.

Đối với mẹ bỉm sữa sau sinh, Phanh Lee nhấn mạnh rằng giảm cân sau sinh quá nhanh có thể ảnh hưởng đến nguồn sữa của bạn và có thể giải phóng các chất độc tích trữ trong mỡ vào máu và sữa. Các chất độc này có thể bao gồm kim loại nặng như chì và thủy ngân, dioxin và các dung môi hóa học...

Phanh Lee gợi ý rằng trong giai đoạn đầu, việc giảm khoảng 0,7 kg mỗi tuần là an toàn và không ảnh hưởng đến nguồn sữa của bạn. Để đạt được điều này, bạn nên cố gắng cắt giảm 500 calo hàng ngày trong thực đơn hiện tại thông qua việc giảm lượng thức ăn hoặc tăng cường hoạt động thể chất.

Điều quan trọng nhất trong quá trình giảm cân là việc tập thể dục. Phanh Lee khuyên bạn nên bắt đầu từ những bài tập nhẹ nhàng, sau đó dần dần tiến lên các bài tập nâng cao. Thường thường, bạn có thể bắt đầu bằng việc chạy bộ, squat, và plank tại chỗ.

Có thể thấy, việc giảm cân bình thường đã rất khó, việc giảm cân sau sinh lại càng khó. Chính vì vậy, trong quá trình giảm cân ngoài việc kiểm soát chế độ ăn uống, tăng cường vận động, quan trọng nhất vẫn là một ý chí kiên cường, một quyết tâm vô cùng lớn.

Thu Hương