Ở tuổi 44, ca sĩ Lệ Quyên khiến nhiều người bất ngờ khi chia sẻ rằng cô không còn lo lắng về việc tăng cân; ngược lại, nỗi sợ lớn nhất của cô là bị sụt cân và mất cơ bắp. Cô cho biết: "Bây giờ sợ gầy chứ không sợ béo đâu, béo lại dễ điều chỉnh, chứ khi gầy không kiểm soát được lại bị mất cơ".

Quan điểm này của Lệ Quyên xuất phát từ nhận thức về tầm quan trọng của việc duy trì khối lượng cơ bắp đối với sức khỏe tổng thể. Theo nghiên cứu từ Đại học Harvard, những người có khối lượng cơ bắp cao hơn sẽ có nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường thấp hơn, đồng thời sống thọ hơn so với những người có tỷ lệ mỡ cơ thể cao nhưng ít cơ. Bác sĩ Stuart Phillips, chuyên gia về cơ bắp và lão hóa tại Đại học McMaster, cũng nhấn mạnh: "Mất cơ bắp không chỉ làm giảm khả năng vận động mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình trao đổi chất, khiến cơ thể dễ bị suy yếu theo thời gian".

Để duy trì vóc dáng và sức khỏe, Lệ Quyên tuân thủ hai bí quyết chính:​

Tập luyện đều đặn: Cô xem việc tập luyện như một phần không thể thiếu trong cuộc sống. Với phòng gym tại nhà, Lệ Quyên duy trì thói quen tập luyện hầu như mỗi ngày, tập trung vào các bài tập giúp siết cơ và tăng cường sức mạnh giúp siết eo và làm săn chắc vòng ba. ​

Chế độ ăn uống khoa học: Bên cạnh việc tập luyện, cô cũng chú trọng đến chế độ ăn uống cân bằng, đảm bảo cung cấp đủ protein và dưỡng chất cần thiết để duy trì khối lượng cơ bắp và sức khỏe tổng thể. ​Lệ Quyên nhấn mạnh phụ nữ không nên ăn quá thừa thãi, cũng không nên quá kiêng khem.

Nhờ sự kết hợp giữa tập luyện và ăn uống khoa học, Lệ Quyên không chỉ duy trì được vóc dáng thon gọn mà còn giữ được sự trẻ trung và năng lượng tích cực. Quan điểm và lối sống của cô là minh chứng cho việc chăm sóc sức khỏe đúng cách, đồng thời là nguồn cảm hứng cho nhiều người trong việc duy trì lối sống lành mạnh.

Momo (Tổng hợp)