Dù đã trải qua 3 lần sinh nở nhưng Vương phi Kate Middleton vẫn giữ được vóc dáng thon thả, gọn gàng đáng ngưỡng mộ. Cùng với gu thời trang thanh lịch, tinh tế, bất cứ nơi nào cô xuất hiện cũng trở thành tâm điểm. Để giữ dáng, bên cạnh việc tích cực vận động, cô duy trì thói quen ăn uống lành mạnh, nhiều rau củ quả và protein, hạn chế tinh bột xấu.

Vương phi Kate Middleton vẫn giữ được vóc dáng thon gọn dù đã là mẹ 3 con

Có lần, Vương phi Kate từng chia sẻ cô thích uống một ly sinh tố rau củ quả vào bữa sáng hoặc ăn một tô cháo yến mạch để khởi động ngày mới. Thói quen ăn sáng với yến mạch của Kate được đánh giá cao về dinh dưỡng và có tác dụng hiệu quả trong việc giữ dáng, kiểm soát cân nặng nhờ giúp no lâu.

Yến mạch là một thực phẩm không đắt đỏ, dễ mua và cũng dễ chế biến. Đây là loại ngũ cốc nguyên hạt cung cấp nhiều chất xơ. Một nửa chén cháo yến mạch có chứa các chất dinh dưỡng như: 2 gam chất xơ, 3 gam protein, 0 gam đường. Ngoài ra, nó còn chứa khoảng 2% lượng canxi khuyến nghị hàng ngày, 6% chất sắt và các chất dinh dưỡng quan trọng khác như phốt pho, magie, đồng, selen, kali. Thêm vào đó, lượng calo thấp và chỉ có 1.5 gam chất béo giúp yến mạch là lựa chọn hoàn hảo dành cho bữa sáng của những người muốn giảm cân hoặc duy trì vóc dáng đẹp. 

Kate Middleton thường xuyên ăn cháo yến mạch vào bữa sáng để giữ dáng

Theo nghiên cứu của Đại học Y khoa Massachusetts cho thấy, bổ sung thêm chất xơ vào chế độ ăn là một trong những cách đơn giản nhất để giảm cân. Bởi vì, chất xơ có ít calo và giúp no lâu hơn.

Bạn có thể học theo Vương phi Kate ăn cháo yến mạch để giảm cân. Cách chế biến cháo yến mạch khá đơn giản. Chỉ cần dùng bột yến mạch ăn liền khuấy cùng một chút nước, thêm chút gia vị vừa ăn là bạn đã có bữa sáng ngon lành. Hoặc bạn cũng có thể ngâm yến mạch cùng sữa chua để qua đêm trong ngăn mát tủ lạnh, sáng hôm sau cũng có một bữa sáng vừa ngon vừa đủ dinh dưỡng.

Đan Vy (Tổng hợp)