Theo nghiên cứu khoa học, chiều cao của bé phụ thuộc 70% gen di truyền và 30% nhờ ăn uống, ngủ nghỉ và luyện tập. Việc cho trẻ đi ngủ sớm, có giấc ngủ chất lượng cao sẽ ảnh hưởng nhiều tới chiều cao trong tương lai của bé.

 

Đối với trẻ nhỏ việc càng đi ngủ muộn sẽ càng bất lợi trong việc phát triển chiều cao và trí tuệ. Trong các nghiên cứu khoa học, đã chứng minh rằng trẻ nhỏ nên đi ngủ vào 2 giai đoạn trong ngày mà hormone sinh trưởng tiết ra nhiều nhất là từ 21 giờ tới khoảng 2 giờ sáng và khung giờ từ 5-7 giờ sáng.  

 

Đây chính là khoảng thời gian mà các hormone sinh trưởng được sinh ra, được chứng minh cao gấp 5 – 7 lần so với thời gian ban ngày. Cha mẹ biết được điều này nên điều chỉnh giờ đi ngủ của bé trước 8h30 tối, không nên thức khuya ngủ muộn làm ảnh hưởng tới việc tiết hormone tăng trưởng.

Bên cạnh đó, thời gian trước 6h sáng cũng là thời điểm đỉnh cao của hoạt động sản sinh hormone sinh trưởng trong cơ thể bé. Mẹ nên để bé ngủ qua khoảng thời gian này rồi hãy gọi bé dậy. Nói chung khoảng thời gian lý tưởng nhất để đánh thức bé vào buổi sáng là khoảng 7h.

Moon (tổng hợp)