Thời tiết nắng nóng, mụn trứng cá là bệnh ngoài da phổ biến, ảnh hưởng đến sinh hoạt và thẩm mỹ. Mụn trứng cá có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra, trong đó chế độ ăn uống cũng là một yếu tố dẫn đến sự phát triển và mức độ nghiêm trọng của tình trạng này.

Dưới đây là 4 loại thực phẩm nên tránh trong thời tiết nóng để có làn da mịn màng, sạch mụn.

‏Thực phẩm có lượng đường cao‏

‏‏‏‏Một số thực phẩm có lượng đường cao bao gồm đồ ăn ngọt, thực phẩm chế biến sẵn và carbohydrate tinh chế. Ăn những thực phẩm này có thể khiến lượng đường trong máu tăng đột biến, khiến bạn dễ bị mụn trứng cá.

Mặt khác, những thực phẩm này cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính, trong đó có ung thư. Theo Học viện Da liễu Hoa Kỳ, chế độ ăn ít đường có thể làm giảm đáng kể tình trạng mụn trứng cá. Vì vậy, bạn nên thay thế chế độ ăn thực phẩm có đường cao bằng rau củ tươi, trái cây ít ngọt, các loại đậu, yến mạch…

Sữa và sô cô la‏

‏Các sản phẩm từ sữa, bao gồm cả sữa tách kem ít béo, có thể làm cho tình trạng mụn trở nên tồi tệ hơn do hàm lượng đường và whey protein cao.

Tương tự như vậy, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn nhiều sô cô la có thể dẫn đến mụn trứng cá do lượng đường cao. Vì vậy, cách tốt nhất để có làn da mịn màng và khỏe mạnh là tránh xa sô cô la và các sản phẩm từ sữa.

Quả xoài

Theo Đông y Cổ truyền Việt Nam, xoài không phải có tính nóng như mọi người vẫn nói mà nó có tính bình, vì vậy nhiều người coi ăn xoài vào mùa hè ở mức độ vừa phải sẽ không gây ảnh hưởng xấu tới cơ thể.

Tuy nhiên, ăn bao nhiêu là đủ, ăn loại nào không tốt lại ít người biết. Trong số các loại xoài, xoài cát chín có hàm lượng đường cao, tính nóng, nếu ăn nhiều dễ bị sốt, trẻ em dễ nổi mụn, rôm sảy.

Thực phẩm giàu carbohydrate‏

‏Chế độ ăn nhiều carb kết hợp với các loại thực phẩm như gạo trắng, bánh mì trắng, mì ống và ngũ cốc tinh chế có thể khiến lượng đường trong máu tăng đột biến. Điều này có thể dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố, sản xuất nhiều bã nhờn và mụn trứng cá.

Vì vậy, một chế độ ăn ít tinh bột (low-carb) bao gồm thực phẩm giàu protein và rau củ không chứa tinh bột sẽ giúp hạ đường huyết, có tác dụng tích cực đối với làn da và ngăn ngừa lão hóa. Nhờ đó, làn da của bạn luôn mịn màng và khỏe mạnh từ trong ra ngoài.

Loan Mạc (Tổng hợp)