Diễn viên Ceri Thu Hà (sinh năm 2002, Lạng Sơn) dù mới bước chân vào làng điện ảnh Việt, nhưng gần đây cô đã thu hút được sự chú ý của nhiều khán giả. Tháng 4 năm nay, cô gây ấn tượng với vai Vy trong phim Lật mặt 7 của đạo diễn Lý Hải.

Gần đây, Ceri lại "gây sốt" với vai Pu trong bộ phim Đi giữa trời rực rỡ. Trong phim, cô vào vai một cô gái người Dao và kết hợp cùng con trai nghệ sĩ Vân Dung, tạo nên một câu chuyện tình yêu vùng núi đầy hài hước và bất ngờ.

Ngoài khả năng diễn xuất tự nhiên, Ceri Thu Hà còn nhận được nhiều sự yêu mến từ khán giả nhờ nhan sắc thanh thuần, trong sáng và dáng người nhỏ nhắn. Chính vẻ đẹp này khiến cô được ví như "thần tiên tỷ tỷ" hay "nàng thơ" của màn ảnh Việt. Nữ diễn viên sinh năm 2002 là người năng động, vui vẻ và luôn yêu thương bản thân, chú trọng đến việc nuôi dưỡng tâm hồn.

Để giữ dáng và chăm sóc sắc đẹp, chế độ ăn đóng vai trò rất quan trọng. Ceri Thu Hà tiết lộ rằng cô rất thích ăn nấm và cà chua, hai loại thực phẩm này rất giàu vitamin, chất chống oxy hóa và chất xơ, tốt cho sức khỏe phụ nữ.

Dưới đây là lợi ích của hai loại thực phẩm mà Ceri Thu Hà yêu thích:

1. Nấm

Hỗ trợ kiểm soát cân nặng: Nấm chứa ít calo nhưng giàu chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, từ đó hỗ trợ giảm cân và duy trì cân nặng lý tưởng.

- Cung cấp vitamin và khoáng chất: Nấm chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng như vitamin D, các vitamin nhóm B (B2, B3, B5), selenium, đồng và kali. Chúng cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mà lại ít calo.

- Hỗ trợ sức khỏe tim mạch: Nấm có thể giúp giảm mức cholesterol xấu (LDL) trong máu và tăng mức cholesterol tốt (HDL), đồng thời điều hòa huyết áp, giảm nguy cơ bệnh tim mạch.

- Chống ung thư: Một số nghiên cứu cho thấy các hợp chất trong nấm, như polysaccharides và lectin, có thể giúp ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư.

- Tốt cho sức khỏe xương: Một số loại nấm, đặc biệt là nấm phơi dưới ánh nắng mặt trời, chứa lượng vitamin D cao, giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn, từ đó tăng cường sức khỏe xương và ngăn ngừa loãng xương.

Lưu ý:

Nấm đã nấu chín nhưng để ở nhiệt độ phòng quá lâu có thể bị nhiễm khuẩn và gây ngộ độc thực phẩm. Sau khi nấu, nấm nên được bảo quản trong tủ lạnh và tiêu thụ trong vòng 24-48 giờ.

Không phải tất cả các loại nấm đều ăn được. Có nhiều loại nấm độc có thể gây ngộ độc hoặc thậm chí tử vong nếu ăn phải. Do đó bạn chỉ nên mua và sử dụng nấm từ các nguồn tin cậy, chẳng hạn như siêu thị hoặc cửa hàng uy tín.

2. Cà chua

- Chống nắng tự nhiên: Cà chua giàu lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh có khả năng bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV từ ánh nắng mặt trời. Tiêu thụ cà chua thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ cháy nắng và giảm tổn thương da do tia UV gây ra.

- Hỗ trợ sức khỏe mắt: Cà chua chứa nhiều vitamin A và beta-carotene, giúp cải thiện thị lực và bảo vệ mắt khỏi các vấn đề như thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.

- Hỗ trợ làm đẹp da: Cà chua giúp làm sáng da, se khít lỗ chân lông và ngăn ngừa mụn nhờ vào tính chất chống oxy hóa và vitamin C.

- Giảm nguy cơ ung thư: Nhiều nghiên cứu cho thấy lycopene và các chất chống oxy hóa khác trong cà chua có thể giúp giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư, bao gồm ung thư tuyến tiền liệt, phổi, và dạ dày.

- Cải thiện tiêu hóa: Hàm lượng chất xơ cao trong cà chua giúp cải thiện tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và duy trì sức khỏe đường ruột

Lưu ý:

Cà chua nên được bảo quản ở nhiệt độ phòng và tránh ánh nắng trực tiếp. Tránh bảo quản cà chua chưa chín trong tủ lạnh vì điều này có thể làm mất đi hương vị và chất dinh dưỡng. Nấu chín cà chua có thể giúp cơ thể hấp thụ lycopene tốt hơn, nhưng hãy tránh nấu quá lâu để không làm mất đi các vitamin quan trọng.

Vân Chi (Tổng hợp)