Chi Pu được biết đến với thành tích đạt top 20 tại cuộc thi Miss Teen Vietnam 2009, nhờ vẻ ngoài xinh đẹp và khả năng diễn xuất tốt, cô đã tạo ấn tượng đối với khán giả thông qua một số bộ phim như "5S Online", "Cô gái trên tầng thượng", "Mối tình đầu của tôi"... Năm 2017, cô bắt đầu lấn sân sang ca hát và xuất hiện với vẻ ngoài gợi cảm. Nữ ca sĩ tự tin khoe vóc dáng với những thiết kế váy áo ôm sát, cúp ngực, cắt xẻ táo bạo cùng với đồ bơi 2 mảnh.

Mặc dù không bị thừa cân, nhưng Chi Pu rất chú trọng đến việc giữ dáng. Cô thường xuyên tập luyện theo quy trình được giám sát bởi huấn luyện viên riêng của mình, kết hợp với việc thực hiện tại nhà một số động tác thể dục không cần sử dụng dụng cụ hoặc máy móc. Dưới đây là một số bài tập Chi Pu hay tập để tỏa sáng khi tham gia chương trình "Tỷ tỷ đạp gió rẽ sóng".

Squat

Squat là một bài tập nổi tiếng với tác dụng cải thiện kích thước và hình dáng vòng ba khiêm tốn, tăng sức mạnh của bắp đùi và chân, đồng thời tăng tính linh hoạt và khả năng giữ thăng bằng của cơ thể.

Bài tập này bắt đầu bằng việc đứng lên và ngồi xuống với hoặc không có sử dụng tay hoặc tạ thể lực. Hiện nay, squat đã được biến tấu thành nhiều dạng và độ khó khác nhau để phù hợp với sở thích và mục đích của mỗi người.

Để tác động mạnh hơn vào cơ mông và đùi, Chi Pu sử dụng tạ có khối lượng lớn trong khi tập squat tư thế sumo. Tuy nhiên, khi gánh tạ hoặc tập squat, cần sử dụng đệm lót ở sau lưng, đai quấn lưng và đầu gối để tránh chấn thương không mong muốn.

Tập plank, tập gập bụng hình chữ V

Bụng là khu vực dễ bị tích tụ mỡ thừa do việc ngồi nhiều và ít vận động. Để giảm mỡ thừa và tăng sức bền cùng với độ dẻo dai của cơ bắp và khớp xương, nhóm cơ ở khu vực này có thể tập những động tác như ngồi nâng chân trên ghế, nằm gập bụng ngược trên thảm, gập bụng hình chữ V và tập plank leo núi bằng dây cáp.

Một câu nói hài hước của huấn luyện viên mà Chi Pu chia sẻ là "Em là một cô gái rất nữ tính. Nhưng khi em tập thì lại toát lên vẻ đẹp của một người đàn ông". Dù đã rất mệt nhọc, giọng ca "Cung đàn vỡ đôi" vẫn cố gắng hết sức hoàn thành các động tác.

Chi Pu chú trọng đến việc tập cardio để đốt cháy mỡ thừa và tăng sức bền, cùng với độ dẻo dai của các cơ bắp và khớp xương. Cô kết hợp loạt động tác liên hoàn như bật nhảy ra sau - phía trước, đứng lên nâng tạ hoặc bóng thể lực… Những động tác này được thực hiện cùng lúc nhiều chuyển động khác nhau để giúp 9X đốt cháy năng lượng tích cực và sớm lấy lại vóc dáng thon thả, quyến rũ.

Chạy bộ

Một người đẹp sinh năm 1993 cho rằng chạy bộ là một phương pháp giảm cân rất hiệu quả. Tuy nhiên, nhiều phụ nữ lo ngại rằng chạy bộ nhiều sẽ làm cho đùi to và mất thẩm mỹ. Vì vậy, với việc sở hữu cơ địa đùi to, Chi Pu đã tìm hiểu kỹ về phương pháp chạy bộ để đốt mỡ, giúp chân thon gọn, săn chắc mà không bị to ra thêm. Theo cô, khi chạy bộ, nên chạy với tốc độ chậm trên quãng đường dài, phẳng, không có chỗ lên xuống dốc và đáp đất bằng mũi chân.

Bên cạnh đó, cần điều chỉnh khẩu phần ăn bằng cách giảm bớt thực phẩm giàu chất đạm, tăng cường sử dụng rau quả, hạn chế tinh bột, đường và dầu mỡ. Chú ý đến hai điều này khi chạy bộ sẽ giúp giảm cân mà không làm cho chân to ra.

Ngoài ra, các cô gái cần chọn loại giày thể thao có độ đệm tốt, cấu trúc chắc chắn để chạy bộ và bảo vệ đôi chân khỏi va chạm, cũng như hỗ trợ tốt khi di chuyển.

Khánh Chi