Cho dù chúng ta sử dụng bao nhiêu sản phẩm chăm sóc da hay thực hiện liệu trình chăm sóc da thì kết quả không bao giờ như ý. Trên thực tế, có những lúc những sản phẩm chăm sóc da phản tác dụng và làm trầm trọng thêm tình trạng da. Nuôi dưỡng da từ bên trong rất cần thiết. Ăn đúng loại thực phẩm có thể mang lại làn da sáng mịn không tì vết.

Điều đầu tiên bạn cần làm là bỏ đường trắng tinh luyện và thay thế bằng các loại đường khác lành mạnh hơn. Tiếp đó, bạn cần tích cực ăn 10 loại rau và trái cây này:

Cà chua

Về mặt khoa học, cà chua thuộc họ trái cây. Cà chua giúp thu nhỏ lỗ chân lông trên da và được xem như một chất khử rám nắng tốt. Cà chua có đặc tính làm sạch, giúp làm sáng da.

Dưa hấu

Dưa hấu là loại trái cây mùa hè bổ sung nước cho cơ thể suốt cả ngày. Dưa hấu rất giàu chất chống oxy hóa và chứa hàm lượng nước cao giúp thải tất cả các chất độc ra khỏi cơ thể. Trái cây giàu Vitamin C này cũng giúp trị các nếp nhăn hiệu quả.

Đu đủ

Đu đủ không chỉ có đặc tính làm sáng da mà còn có thể chữa lành sẹo và vết thâm trên mặt một cách hiệu quả. Papain - một loại enzym có trong đu đủ giúp cải thiện làn da và loại bỏ các đốm đen trên khuôn mặt.

Quả cam

Cam có khả năng thải độc da. Và các loại dầu tự nhiên có trong trái cây họ cam quýt này giúp dưỡng ẩm và làm mềm da. Chất chống oxy hóa có trong cam sẽ chống lại các gốc tự do, làm chậm quá trình hình thành nếp nhăn trên mặt. Cam cũng là một chất tẩy da chết và ngăn ngừa mụn hiệu quả.

Bí ngô

Bí ngô giàu vitamin A và C – các chất chống lão hóa tốt. Bí ngô cũng giúp cải thiện kết cấu da và bảo vệ da khỏi những tổn thương do các tia UV có hại tạo ra.

Khoai lang

Hàm lượng vitamin C phong phú có trong khoai lang có thể làm sạch da, đặc biệt là giảm mụn nhọt, sẹo và da không đồng màu. Khoai lang cũng có thể ngăn ngừa cháy nắng.

Cà rốt

Cà rốt là một siêu thực phẩm da vì giúp làm đẹp da và ngăn ngừa da bị lão hóa. Cà rốt cũng có hàm lượng nước cao, loại bỏ độc tố và làm nổi bật ánh sáng tự nhiên trên mặt.

Mướp đắng

Có thể bạn sẽ không thích vị đắng của loại rau siêu bổ dưỡng này, nhưng quả thật mướp đắng chính là câu trả lời cho mọi vấn đề liên quan đến làn da. Mướp đắng có tác dụng thanh lọc máu và làm sạch toàn bộ cơ thể, giúp có da sáng, hết mụn và cả các vết thâm trên da.

Củ dền

Củ dền thường được sử dụng trong các bài thuốc tự chế cho da, giúp loại bỏ rám nắng và mang lại vẻ trắng hồng cho khuôn mặt. Củ dền có thể làm mịn da và mang đôi má ửng hồng tự nhiên.

Ngọc Huyền – Theo timesofindia