Sau 14/2, 8/3 tiệc tùng thả ga là khoảng thời gian để các tín đồ nỗ lực giảm cân lấy lại vóc dáng, chào hè với những bộ cánh sành điệu. Bảo Thy cũng là một trong số những nhân vật đó. Tuy nhiên, cô đã có bí kíp giảm thành công 4kg chỉ trong vòng 3 ngày không hề mệt mỏi mất nước hay ảnh hưởng đến giấc ngủ, tinh thần.

Cách đây vài ngày Bảo Thy trải qua một ca mổ nội soi hệ tiêu hóa. Nữ ca sĩ đang trong giai đoạn dưỡng thương nên không thể thực hiện các bài tập hay đến spa, vì thế mà cô đã giảm cân tập trung vào chế độ ăn uống. Đây là điểm tiên quyết giúp Bảo Thy có thể giảm cân thành công.

Nữ ca sĩ không ăn vặt, không uống trà sữa, tuyệt đôi không ăn khuya (sau 7giờ tối). Thực đơn giảm cân của Bảo Thy luôn đầy đủ các chất tinh bột (nửa chén cơm gạo lứt, yếm mạch, kiều mạch…), chất đạm (1 quả trứng, 40 gam thịt các loại), sữa chua Hy Lạp hoặc sữa chua không đường ăn kèm trái cây. Đây đều là các món ăn mà nữ ca sĩ tự tay chế biến.

Ngày vào viện, Bảo Thy nặng 56,3kg, hiện tại nữ ca sĩ còn 53,3 kg. Nhờ ăn uống lành mạnh, da của Bảo Thy cũng căng mịn hơn.

Trước đó, Bảo Thy từng giảm cân bằng cà phê nhưng bị ảnh hưởng đến sức khỏe. Ngày đầu tiên, cô chỉ uống cà phê đen vào bữa sáng và không ăn gì, nhưng do uống cà phê lúc bụng đói, nữ ca sĩ thừa bị say caffeine đến mức "thấy đang đi Mỹ luôn", nên sau đó cô đã uống cà phê và ăn thêm 1 mẩu bánh mỳ nhỏ để tránh bị say. Cách này giúp vợ doanh nhân Phan Lĩnh giảm được 2 kg sau 3 ngày.

Sau thời gian giảm cân cực khổ, Bảo Thy đã giảm được 5kg theo mục tiêu đề ra, lấy lại hoàn toàn vóc dáng. Tuy nhiên sau đó, nữ ca sĩ thừa nhận việc uống cà phê để giảm cân và đột ngột thay đổi thói quen ăn uống khiến cô bị đau dạ dày dữ dội nên quyết định từ bỏ chế độ ăn kiêng này để giữ gìn sức khỏe. Hiện tại nữ ca sĩ đã tìm được cách giảm cân lành mạnh hơn.

Một số tip ăn uống lành mạnh để giảm cân

Uống nước trước bữa ăn: Uống nước để giảm cân là có cơ sở vì nước làm tăng hoạt động trao đổi chất lên 24-30% trong vòng 1-1,5 giờ, do đó giúp chúng ta giảm cân và đốt cháy nhiều calo hơn.

Sử dụng đĩa nhỏ hơn: Nghe có vẻ lạ, nhưng một số nghiên cứu cho thấy rằng sử dụng đĩa nhỏ hơn có thể giúp người ăn tự động giảm lượng calo nạp vào.

Để thức ăn lành mạnh xung quanh: Bạn có thể chuẩn bị đồ ăn nhẹ đơn giản bao gồm trái cây tươi, sữa chua hoặc 1-2 quả trứng luộc chín.

Ăn nhiều protein: Protein là chất dinh dưỡng quan trọng nhất cần cân nhắc khi giảm cân. Chế độ ăn giàu protein làm tăng hoạt động trao đổi chất từ ​​80-100 calo mỗi ngày đồng thời giúp chúng ta giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

Loan Mạc (Tổng hợp)