Nhiều người khi giảm cân, giảm mỡ có xu hướng chọn nước ngọt không calo vì nghĩ rằng loại nước này có thể thỏa mãn cơn khát mà không gây tăng cân. Tuy nhiên, Yến Xuân, người có kinh nghiệm trong việc ăn uống và tập luyện để cải thiện hình thể, khuyên các chị em không nên lạm dụng thức uống này.

"0 calories là thật. Nhưng theo Xuân, không nên uống trong quá trình giảm cân, giảm mỡ. Khi uống một lon nước ngọt không có calories thì có thể đỡ thèm ngay lúc đó nhưng không giải quyết được vấn đề chính là thèm ngọt", cô chia sẻ.

Yến Xuân cho biết, nước ngọt không đường thường chứa các chất tạo ngọt như aspartame hoặc saccharin, trong đó aspartame được sử dụng phổ biến nhất. Mặc dù nước ngọt không calo giúp hạn chế việc hấp thụ calo, nhưng lại gây cảm giác thèm ăn và có thể dẫn đến các vấn đề về thận.

Thay vì uống nước ngọt không calo, Yến Xuân gợi ý giảm cảm giác thèm ngọt bằng cách ăn trái cây, ưu tiên những loại ít đường. So với nước ép, ăn trực tiếp trái cây được cho là lý tưởng hơn vì vẫn còn chứa chất xơ, giúp no bụng và hạn chế tốc độ hấp thụ đường.

Cô cũng gợi ý uống trà, cà phê không đường sữa, uống nhiều nước lọc và ăn đủ chất trong các bữa ăn. Bên cạnh đó, việc ngủ nghỉ điều độ và giữ tinh thần thoải mái cũng đóng vai trò quan trọng trong việc hạn chế cảm giác thèm ăn và kiểm soát chế độ ăn uống hiệu quả hơn.

Yến Xuân, sinh năm 1991, hiện là một huấn luyện viên cá nhân có tiếng tại TP HCM. Cô và thủ thành Đặng Văn Lâm hẹn hò từ năm 2018. Yến Xuân được đánh giá là một trong những nàng WAGs nổi bật nhất Việt Nam nhờ thân hình nóng bỏng và sự nhiệt huyết trong công việc.

Tình cảm giữa cô và Văn Lâm vẫn bền chặt dù thủ thành mang hai dòng máu Việt - Nga từng có hơn ba năm thi đấu ở nước ngoài cho các CLB Muangthong United (Thái Lan) và Cerezo Osaka (Nhật Bản). Yến Xuân từng nhiều lần sang Nga thăm bạn trai và có quan hệ thân thiết với gia đình anh. Hot girl quê Củ Chi từng đón Tết dương lịch 2021 cùng gia đình bạn trai tại xứ sở bạch dương.

Nước ngọt không đường không có nghĩa là không calo

Nếu bạn vẫn thích uống soda không đường, hãy nhớ rằng nhãn mác “không calo” không đảm bảo được thức uống đó thực sự không chứa calo. Mặc dù nước ngọt không đường dành cho người ăn kiêng có chứa đường aspartame (một loại đường hóa học, có thể xem là “không calo”) nhưng khi phân giải trong cơ thể, chúng sẽ chuyển thành methanol và axit amin – là các chất tổng hợp ra calo.

Vậy nên, thay vì uống nước giải khát có gas, bạn hãy thử chuyển sang trà xanh hay các loại thức uống tự nhiên cung cấp năng lượng và vitamin khác. Để việc bổ sung các thức uống tự nhiên thú vị hơn, bạn hãy thử cho thêm một lát dưa leo hoặc cam vào cốc nước nhé.

Vân Chi (Tổng hợp)