Emily là giọng ca gốc Hà Thành được nhiều người yêu mến với các bản hit như Mượn rượu tỏ tình, Xin anh đừng, Tình cờ ... Trải qua 2 lần sinh nở, Emily vẫn giữ được vóc dáng mảnh mai và quyến rũ. Thậm chí, nhiều người nhận xét mỹ nhân 8X còn cuốn hút hơn sau khi lấy chồng, sinh con. Xuất hiện trong các bộ ảnh hay MV, Emily khiến khán giả trầm trồ với body nuột nà, gu thời trang sành điệu. 

Vòng eo thon gọn, phẳng lì giúp Emily tự tin diện crop top. Tuy vậy, giống như nhiều bà mẹ bỉm sữa khác, Emily cũng phải đối mặt với tình trạng vòng eo chảy xệ sau khi sinh con. Để khắc phục tình trạng này, cô chọn tập thể dục thường xuyên và tập trung vào việc duy trì sự tươi trẻ và sức khỏe.

Emily xinh đẹp, quyến rũ bên chồng con. 

Bên cạnh việc tập luyện thể thao, Emily còn tìm đến yoga. Cô dành một ít nhất một tiếng hàng ngày cho việc tập luyện. Cô nỗ lực phục hồi vóc dáng sau khi sinh bằng cách kết hợp các phương pháp khác nhau. Giọng ca Mượn rượu tỏ tình từng cảm thấy hối hận vì không bắt đầu tập luyện sớm hơn. 

Việc phục hồi vóc dáng sau sinh đòi hỏi sự kiên nhẫn và lập kế hoạch. Chị em cần quan tâm đến việc chăm sóc bản thân trong thời gian mang thai. Chế độ ăn uống khoa học và việc thực hiện các bài tập phù hợp trong thời kỳ mang thai có thể giúp hạn chế tăng cân và tình trạng da bị chảy xệ.

Sau khi sinh con, phụ nữ có thể lựa chọn thời điểm tập luyện phù hợp với tình trạng sức khỏe của mỗi người. Tuy nhiên, chị em cần lưu ý không tập luyện quá mức, để đảm bảo sức khỏe và an toàn. Để có eo thon, bụng phẳng như Emily, phụ nữ sau sinh nên áp dụng các bài tập siết eo. Trong đó, plank là động tác tuyệt vời để lấy lại vóc dáng nuột nà. Động tác plank cơ bản là tư thế úp mặt xuống sàn, hai khuỷu tay dưới vai và hai chân duỗi thẳng.

Siết chặt cơ bụng và mông, thở đều đặn qua mũi. Giữ tư thế này trong ít nhất 30 giây, sau đó nghỉ ngơi và lặp lại. Sau khi quen với tư thế plank cơ bản, chị em có thể tăng cấp độ bài tập bằng cách thực hiện plank nâng cao, plank kết hợp với đá chéo chân và plank vặn hông. Những tư thế này sẽ tác động đến nhiều nhóm cơ hơn và đạt được hiệu quả tốt hơn.

Cách tập plank chuẩn. 

Plank là một bài tập đơn giản nhưng hiệu quả cho những phụ nữ muốn khôi phục vóc dáng sau khi sinh con, giống như Emily. Bên cạnh việc tập luyện, phụ nữ sau sinh cần tạo thói quen thường xuyên hóp bụng và thực hiện hít thở bằng cách sử dụng cơ bụng. Điều này sẽ giúp kiểm soát tình trạng chảy xệ ở vùng eo và cải thiện tổng thể vóc dáng.

Hóp bụng và thực hiện hít thở bằng cơ bụng là một bài tập giúp kiểm soát tình trạng chảy xệ ở vùng eo. Với những thói quen nhỏ sau khi sinh con, phụ nữ hoàn toàn có thể khôi phục vóc dáng mảnh mai và săn chắc. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải kiên trì, tập luyện đều đặn mỗi ngày để đạt được vòng eo như mong muốn.

Khánh An (Tổng hợp)