Tư thế cánh cung

Đây là một tư thế yoga khó, nhưng được coi là một trong những tư thế yoga hiệu quả nhất cho vùng bụng. Đúng như tên gọi, ở tư thế yoga này, bạn cần giữ thăng bằng cơ thể bằng cách duỗi thẳng tay và chân thành hình cánh cung.

Tư thế con thuyền

Như tên gọi, bạn cần phải tạo tư thế của một chiếc thuyền. Ở tư thế này, vùng bụng, đùi và thân trên của bạn được thu vào. Tư thế con thuyền giúp cải thiện lưu thông máu và tăng tốc độ trao đổi chất dựa trên các khu vực mà nó tác động.

Tư thế rắn hổ mang

Còn được gọi là tư thế con rắn, tư thế rắn hổ mang tác động đến vùng bụng nhiều nhất. Trong trường hợp này, bạn cần duy trì tư thế giống như rắn trùm đầu bằng cách đặt lòng bàn tay xuống đất và đặt toàn bộ phần trên cơ thể lên vùng thắt lưng. Ngoài giúp giảm cân, tư thế rắn hổ mang còn cải thiện lưu thông máu và củng cố xương.

Tư thế con lạc đà

Trong khi các tư thế yoga được đề cập ở trên giúp đốt cháy mỡ bụng và tăng cường xương lưng thì tư thế con lạc đà không dành cho những người có các vấn đề về lưng. Trong tư thế này, bạn cần uốn cong người về phía sau, đặt cơ thể lên chân và tay. Tư thế yoga này hơi khó thực hiện.

Tư thế tấm ván

Trong tư thế tấm ván, bạn cần đặt toàn bộ cơ thể lên cổ tay và ngón chân mà không chạm đất. Toàn bộ cơ thể phải cao hơn mặt đất. Mặc dù tư thế yoga này có tác dụng loại bỏ mỡ bụng, nhưng nó cũng giúp tăng cường sức mạnh của xương lưng, sự dẻo dai và sức mạnh của cơ thể.

​Tư thế chó úp mặt

Tư thế chó úp mặt này không chỉ có tác dụng đốt cháy mỡ bụng mà còn giúp cải thiện sự cân bằng trong cơ thể. Nó rất dễ thực hiện. Bạn phải cúi mặt xuống, tựa người vào cổ tay và từ từ nhấc một chân lên rồi hạ xuống dưới cơ bụng.

Yoga là cách tốt nhất để đốt cháy chất béo dư thừa trong cơ thể. Nhưng hình thức tập luyện này đòi hỏi sự đúng giờ và kỷ luật của từng cá nhân. Vì không giống như các phương pháp tập luyện khác, yoga không đảm bảo kết quả nhanh hơn trong vòng vài ngày. Yoga tác động trên cơ thể theo một quá trình ổn định và lâu dài. Chắc chắn nó sẽ có lợi cho cơ thể về lâu dài.

Những người tập yoga đã gặp khó khăn trong những ngày đầu tiên và sau nhiều ngày họ thực sự có thể cảm nhận được tác động của yoga đối với cơ thể mình. Yoga không chỉ là thực hành chánh niệm, nó còn cân bằng các yếu tố của cơ thể. Đây là lý do tại sao yoga là bộ môn yêu thích của những người đang cố gắng giảm cân.

Ngọc Huyền – Theo timesofindia