Bạn gái nào cũng biết rằng để có được vòng eo thon thả, bạn cần tập luyện chăm chỉ với cường độ cao cũng như áp dụng chế độ ăn kiêng hợp lý. Hãy áp dụng 5 nguyên tắc vàng dưới đây để có thể sớm tỏa sáng với vòng eo 0% mỡ thừa của mình.

Không ăn quá nhanh, không ăn khi bụng đói

Khi bạn ăn quá nhanh, bạn không thể nhai kỹ, khiến dạ dày bị tổn thương. Khi bạn quá đói, bạn sẽ ăn nhiều hơn mức cơ thể bạn cần và không thể giảm cân. Chính vì vậy, bạn cần ăn đúng giờ và ăn ngay khi cảm thấy hơi đói. Hãy ăn chậm để dạ dày có đủ thời gian tiêu hóa, đồng thời cho não nhiều thời gian hơn để gửi cảm giác no đến dạ dày, tránh ăn quá nhiều.

Không nên ăn kiêng khắc nghiệt

Bạn không nên ăn kiêng khắc nghiệt kiểu như chỉ uống nước trái cây trong vài ngày. Việc ăn kiêng khắc nghiệt sẽ khiến cơ thể bạn bị thiếu chất và yếu đi nhanh chóng. Bạn nên ăn ít hơn, nhiều bữa hơn, bổ sung dinh dưỡng cân bằng là đủ để duy trì vóc dáng nuột nà, thon thả.

Đừng nghĩ rằng ức gà là tất cả

Ức gà rất giàu chất đạm và là thực phẩm hàng đầu cho việc tăng cơ và giảm cân. Với hàm lượng chất béo thấp, ức gà dường như là "chân ái" luôn có mặt ở bất cứ thực đơn ăn kiêng nào. Tuy nhiên, ăn nhiều thịt ức gà quá sẽ khiến bạn cảm thấy ngấy ngán, ám ảnh. Ngoài thịt ức gà, bạn vẫn có thể ăn các thực phẩm giàu chất đạm khác như thịt bò, thịt lợn, cá hồi, đậu phụ, trứng v.v. 

Không có đồ ăn nào là kém hấp dẫn cả

Không có đồ ăn nào là không ngon, kém hấp dẫn cả. Ngay cả với những thực phẩm quá quen thuộc, bạn vẫn có cách để làm mới thực phẩm này và biến nó thành một món ngon tuyệt cú. Nếu món luộc, hấp đã làm bạn chán ngán, hãy thử biến nó thành món salad bằng cách trộn thêm dầu, giấm, salad, muối, vani...

Quỳnh Trang/Theo Peek