Thực hiện các bài tập cơ mặt

Các bài tập cơ mặt được thiết kế để cải thiện vẻ ngoài khuôn mặt, tăng cường sức mạnh, giảm lão hóa và làm săn chắc cơ mặt. Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Nghiên cứu Chẩn đoán & Lâm sàng, Mỹ việc thực hiện các bài tập này có thể mang lại nhiều lợi ích cho khuôn mặt.

Bạn có thể thử bài tập đơn giản như phồng má và đẩy không khí từ bên này sang bên kia, hoặc chu môi về các bên. Hãy thực hiện các bài tập cơ mặt hai lần mỗi ngày, sau một thời gian bạn sẽ thấy sự cải thiện rõ rệt.

Thay đổi tư thế ngủ

Ít ai biết rằng, tư thế ngủ có thể gây ra mỡ thừa và nếp nhăn trên khuôn mặt. Các chuyên gia khuyên rằng, bạn nên nằm ngửa với chân duỗi thẳng và không gối đầu quá thấp hoặc quá cao để giảm áp lực lên khuôn mặt và giảm sự phình to của các mô mỡ.

Cải thiện chế độ ăn

Tình trạng mỡ hoặc nước tích tụ dưới da khiến khuôn mặt trở nên béo, to, phù thũng và kém thẩm mỹ. Một trong những biện pháp an toàn và hiệu quả nhất để cải thiện tình trạng mặt thừa mỡ là xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh.

Bạn cần hạn chế sử dụng các loại thực phẩm chiên rán, nhiều dầu mỡ như đồ ăn nhanh và đồ đóng hộp. Giảm lượng muối trong chế độ ăn hàng ngày và hạn chế uống rượu, bia, nước ngọt hay hút thuốc. Đặc biệt, tăng cường ăn rau, củ, quả và trái cây để bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể, thúc đẩy quá trình chuyển hóa và đốt cháy lượng mỡ thừa.

Theo dõi lượng natri trong cơ thể

Tiến sĩ Mike Bohl - cố vấn của Eat This cho biết, để giảm mỡ mặt thành công, bạn cần theo dõi lượng natri mà mình tiêu thụ. Khi cơ thể thừa natri sẽ sinh ra tình trạng đầy hơi, sưng tấy bọng mắt và khuôn mặt.

Điều này là do natri khiến cơ thể tích trữ nước dẫn đến phù nề. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ các thực phẩm chứa nhiều natri hơn có thể làm tăng giữ nước, đặc biệt là ở những người nhạy cảm với tác động của muối. Nếu muốn giảm mỡ trên mặt, bạn cần tuân thủ chế độ ăn ít natri là tiêu thụ ít hơn 2.300 mg natri mỗi ngày. Cụ thể, bạn nên cắt bỏ thực phẩm tiện lợi, đồ ăn nhẹ mặn và thịt chế biến.

Uống nhiều nước

Nước rất quan trọng với sức khỏe cơ thể. Nước có thể làm giảm lượng calo và tăng quá trình trao đổi chất. Nó cũng có thể làm giảm sự lưu trữ chất lỏng lên trên khuôn mặt của bạn. Ngoài ra, nó còn loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể giúp giảm mỡ mặt. Bên cạnh đó, uống nhiều nước sẽ cải thiện làn da, mái tóc của bạn cũng như tăng cường sức khỏe cho bạn.

Vân Chi (Tổng hợp)