Các cô gái Nhật Bản gây ấn tượng bởi thân hình thon thả, nhẹ nhàng và khỏe mạnh, dù vẫn ăn tinh bột. Bí quyết của họ không chỉ nằm ở chế độ ăn uống và tập thể dục mà còn ở những thói quen sống đặc biệt. Dưới đây là 5 bí quyết giữ dáng của họ:

Chế độ ăn uống cân bằng: Ăn nhiều rau, cá và đậu nành.

Kiểm soát khẩu phần ăn: Ăn ít và đa dạng.

Nấu ăn lành mạnh: Sử dụng phương pháp hấp, luộc, hầm.

Hoạt động hàng ngày: Đi bộ và đạp xe.

Lối sống năng động: Duy trì sự năng động hàng ngày giúp đốt cháy calo.

5 bí quyết giúp phụ nữ Nhật âm thầm giảm cân, giữ dáng

1. Nhai kỹ và ăn chậm

Con gái Nhật luôn chú ý nhai kỹ và chậm rãi khi ăn. Hành động này không chỉ hỗ trợ tiêu hóa mà còn giúp tăng cảm giác no và ngăn ngừa ăn quá nhiều. Họ tin rằng ăn uống là quá trình tận hưởng, không phải là việc vội vàng. Việc nhai kỹ và ăn chậm giúp kiểm soát lượng thức ăn tiêu thụ, đồng thời cho cơ thể thời gian phát ra tín hiệu no, giảm lượng calo nạp vào quá mức và duy trì vóc dáng thon gọn.

2. Tắm để giảm stress và giảm cân

Các cô gái Nhật thường ngâm mình trong bồn nước nóng như một cách thư giãn. Ngâm mình không chỉ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất mà còn cải thiện lưu thông máu và tăng nhiệt độ cơ thể, từ đó đốt cháy nhiều calo hơn. Tắm nước nóng còn làm giảm căng thẳng, một yếu tố quan trọng vì căng thẳng có thể ảnh hưởng đến cân bằng nội tiết tố và dẫn đến tăng cân. Việc giảm căng thẳng bằng tắm nước nóng hỗ trợ việc duy trì cân nặng ổn định.

3. Uống nước ấm

Nhiều cô gái Nhật có thói quen uống nước ấm thay vì nước đá. Nước ấm giúp tăng cường chức năng của hệ tiêu hóa và tăng tốc độ trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả hơn. Uống nước ấm hàng ngày không chỉ giúp duy trì độ ẩm cho cơ thể mà còn hỗ trợ kiểm soát cân nặng, giữ cho vóc dáng luôn thon gọn.

4. Tập luyện đa dạng

Phụ nữ Nhật rất chú trọng đến các phương pháp tập luyện đa dạng. Ngoài các bài tập aerobic, họ thường tập yoga, Pilates và các bài tập nhấn mạnh đến tính linh hoạt và sức mạnh cốt lõi. Những bài tập này không chỉ tạo ra một tư thế đẹp mà còn cải thiện tính linh hoạt và cân bằng cơ thể, thúc đẩy sự phối hợp toàn diện, giúp giảm cân hiệu quả và duy trì lâu dài.

5. Ăn nhiều thực phẩm lên men

Phụ nữ Nhật thường ăn các thực phẩm lên men như natto, miso và dưa chua. Những thực phẩm này giàu men vi sinh, giúp duy trì sức khỏe đường ruột và thúc đẩy quá trình tiêu hóa, hấp thu. Một hệ tiêu hóa khỏe mạnh ngăn ngừa tích tụ chất béo và tăng tốc độ trao đổi chất. Thực phẩm lên men có lượng calo thấp và giàu dinh dưỡng, là phần quan trọng trong chế độ ăn kiêng giảm béo, giúp họ duy trì vóc dáng thon gọn.

Khánh An (Tổng hợp)