Công việc văn phòng ngồi nhiều, ít vận động khiến bạn gái khó có thể có được vóc dáng nuột nà, thon gọn như ý muốn. Hãy sử dụng chiếc ghế để có thể giảm mỡ bụng, tăng size vòng 3 trong thời gian ngắn nhất!

Bài tập 1:

 

Bài tập nâng chân là một bài tập tuyệt vời cho hông của bạn.

- Chống 2 tay và quỳ trên sàn, sau đó nâng chân phải 90 độ về phía sau

- Chú ý đổi bên liên tục và thực hiện bài tập ít nhất 30 nhịp

Bài tập 2:

- Nằm sấp lên chiếc ghế, hai tay bám vào chân ghế

- Ngón chân trái chạm đất để giữ thăng bằng sau đó giơ chân phải lên cao rồi hạ xuống 

- Đổi bên nhịp nhàng và thực hiện bài tập ít nhất 30 nhịp 

Bài tập 3: 

Nếu bạn muốn đốt cháy chất béo nhanh hơn, hãy tập luyện bằng cách bám vào chiếc ghế và giơ cả hai chân ra đằng sau rồi hạ xuống.

Bài tập 4: 

- Nằm sấp lên thân ghế, hai tay bám vào chân ghế, dùng ngón chân trái để giữ chân trái, gập chân phải lên cao
- Lặp đi lặp lại trong 30 nhịp

Bài tập 5:

- Quay lưng vào ghế, đặt hai lòng bàn tay lên mép ghế, khuỷu tay hướng về phía sau và đầu gối hơi cong. 

- Khi tập thể dục, hãy hít vào để hạ thấp trọng tâm, thở ra sẽ đưa cơ thể trở về vị trí ban đầu. 

- Lặp đi lặp lại ít nhất 30 nhịp

Quỳnh Trang/Theo Beauty321