Triệu Lộ Tư từng có bờ vai thô, lưng không thon gọn như hiện tại

Triệu Lộ Tư là nữ diễn viên nổi tiếng thuộc thế hệ 95. Ngoài tài năng diễn xuất, cô còn sở hữu vẻ đẹp sắc nước hương trời. Một điểm đáng tự hào của nữ diễn viên Tinh Hán Xán Lạn là phần lưng thon gọn và bờ vai thon. Tuy nhiên thời điểm trước đó, Triệu Lộ Tư có phần mũm mĩm, thậm chí gù lưng, cơ thể hình thang, nhìn bề ngoài cổ ngắn, lưng cong, vai thô thiếu cuốn hút. Nhờ tập 3 động tác này mà cô có được ngoại hình đẹp hơn, chị em có thể học theo.

Động tác 1: Vươn vai

Vươn vai là động tác khởi động thường được thực hiện khi tập thể dục hoặc khiêu vũ, có thể giúp chúng ta thư giãn phần lưng và cổ đang căng cứng, đồng thời cải thiện tư thế. Chúng ta chống tay vào tường, dang rộng bằng vai và dùng lực của lưng ấn xuống. Đối với người mới bắt đầu, nếu cơ và xương chưa mềm lắm, trước tiên bạn có thể đặt hai tay rộng hơn vai một chút, sẽ dễ thực hiện hơn.

Động tác 2: Dùng lòng bàn tay đẩy tường

Động tác tiếp theo dùng lòng bàn tay đẩy tường có thể kéo dài gân cơ gấp cổ tay và cơ gấp ngón tay, thúc đẩy sự linh hoạt của khớp cổ tay, đồng thời tăng cường cơ bắp ở xương bả vai, từ đó cải thiện vấn đề lưng gù và tròn vai. Bạn hãy xòe năm ngón tay và xoay cổ tay sao cho lòng bàn tay hướng lên trên, sau đó úp lòng bàn tay vào tường rồi hơi xoay người theo hướng ngược lại, đồng thời để vai ấn xuống. 

Động tác 3: Đứng dựa vào tường

Chỉ cần đứng dựa vào tường mỗi ngày, ngoài việc cải thiện tình trạng gù lưng, vai cao thấp do tư thế đứng và ngồi sai gây ra, còn có thể giải quyết vấn đề xương chậu nghiêng về phía trước và phía sau. Trước hết, chúng ta áp eo, vai và lưng vào tường, giữ cho hông ở trên không, đồng thời dùng lực ở bụng để cố định cơ thể. Sau khi luyện tập một thời gian bạn có thể nâng cấp động tác đứng dựa lưng vào tường với hai cánh tay vuông góc để tạo lực nhiều hơn lên vùng cơ vai, lưng, hiệu quả sẽ tăng lên gấp bội.

Moon/Theo ETtoday