Nhiều cô gái cảm thấy tự ti, hoang mang vì họ sở hữu đôi chân to, thô, chẳng kém gì củ cải. Trong khi nhiều bạn trai khác còn sở hữu đôi chân dài, thẳng và thon thả hơn nhiều bạn gái.

Ngồi lâu cũng là một nguyên nhân khiến chân bạn gái không được dài thẳng, bụng chân xuất hiện. Ngoài ra, theo thời gian, ngồi nhiều khiến xương chậu nghiêng về phía trước, khớp gối bị xô lệch. Cuối cùng, bắp chân và đùi ngày càng to và thô hơn.

Vì vậy, nếu bạn gái muốn có một đôi chân đẹp, chỉ có cơ, không có mơ, bạn hãy dành 10 phút mỗi ngày để tập luyện những bài tập dưới đây. Đây là những bài tập giúp bạn có được đôi chân thon gọn, thẳng tắp như mong ước.

Bài tập 1:

Bài tập này có động tác rất giống các vũ công trong một vở ballet. Các chuyển động cơ bản của xương chậu có tác dụng lớn trong việc cải thiện độ nghiêng về phía trước của khung chậu cũng như đôi chân của bạn.

Sau khi đứng thẳng, bạn hãy từ từ mở bàn chân phải ra bên ngoài, sau đó nghiên chân phải 45 độ ra ngoài, giữ tư thế này trong 1-2 phút. Trong quá trình thực hiện, chúng ta có thể cảm nhận được cơ mông của bạn đang làm việc. Khi tập xong chân bên này, hãy đôi sang chân bên kia.

Bài tập 2:

Nếu cảm thấy chân không được thẳng thì bạn nên thử bài tập này. Đầu tiên, hãy chụm 2 chân vào nhau một cách tự nhiên, nhấc 10 ngón chân lên khỏi mặt đất. Sau đó, bạn đặt 1 chiếc khăn đã cuộn lại và giữa 2 đầu gối và giữ chắc. Lúc này, bạn sẽ cảm nhận được rằng cơ mông mình bạn đang di chuyển.

Động tác này giúp tăng vòng 3, giảm size vòng đùi. Bạn nên tập động tác này trong vòng 30 giây đến 1 phút và tập 2-3 lần mỗi ngày.

Bài tập 3:

Tập luyện bài tập này thường xuyên sẽ giúp bạn cải thiện phần hông, giúp chân dài hơn và vòng 3 thì săn chắc. Đầu tiên, bạn nằm ngửa trên thảm yoga, hai bàn chân chụm lại. Sau đó, từ từ nâng cơ thể lên bằng lực của mông, sao cho đùi và bụng ngang nhau.

Hãy chăm chỉ tập những bài tập cực dễ trên đây để có được đôi chân thon dài như ý muốn nhé!

Quỳnh Trang/Theo Beauty321