Mới đây, Tăng Thanh Hà đã kỷ niệm sinh nhật tuổi 38 và nhận được nhiều lời khen ngợi về vẻ đẹp vẫn tươi trẻ, không khác nhiều so với thời kỳ đỉnh cao sự nghiệp. Cô được khen ngợi vì vẫn giữ được nét đẹp tự nhiên, được xem là "của hiếm trong showbiz Việt". Bí quyết duy trì sắc vóc và phong độ của nữ diễn viên phần lớn đến từ lối sống tích cực mà bà mẹ ba con đã theo đuổi trong nhiều năm.

1. Chế độ ăn uống lành mạnh

Tăng Thanh Hà chia sẻ rằng cô mắc chứng trào ngược dạ dày từ năm 2018, vì vậy cô đã chăm chỉ tìm hiểu về dinh dưỡng và học cách kết nối với cơ thể thông qua việc cân bằng các vi chất dinh dưỡng như protein, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất để cải thiện sức khỏe.

Nữ diễn viên cho biết, trong nhiều năm qua, cô đã thiết lập thói quen dậy sớm, thiền trong 30 phút, rồi chuẩn bị bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng để thưởng thức một mình trước khi các con thức dậy. Bữa sáng được xem là bữa ăn quan trọng của "ngọc nữ" màn ảnh Việt, thường bao gồm đầy đủ các nhóm dinh dưỡng như chất xơ, tinh bột tốt, đạm và chất béo. Cô cũng rất yêu thích sinh tố xanh, thường kết hợp nhiều loại rau củ và trái cây tươi, thêm bột collagen để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể.

Tăng Thanh Hà đặc biệt chú trọng đến dinh dưỡng trong bữa sáng. Trong một bức ảnh, bữa sáng của cô bao gồm bánh mì bagel không chứa gluten, ăn kèm với quả bơ, trứng luộc lòng đào và rau xà lách. Ngoài việc đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ, cô còn thiết lập nhiều thói quen ăn uống khác để hỗ trợ quá trình tiêu hóa diễn ra trơn tru và hiệu quả.

- Tập trung vào bữa ăn, không vừa ăn vừa làm nhiều việc.

- Ăn trong trạng thái thư giãn, hít thở sâu trước khi ăn.

- Kết hợp các chất dinh dưỡng hỗ trợ đường ruột như men vi sinh probiotic (thực phẩm bổ sung hoặc đồ uống lên men) và hỗ trợ enzyme (có thể tìm thấy trong nguồn thực phẩm như chuối, đu đủ, dứa, bơ...)

- Không uống quá nhiều nước trước và trong khi ăn.

- Không ăn quá no mỗi bữa ăn.

2. Chăm vận động

Tăng Thành Hà có sở thích du lịch trải nghiệm, từng nhiều lần trekking khám phá các cung đường thiên nhiên trong và ngoài nước. Sao phim Bỗng dưng muốn khóc từng có thời gian chăm tập yoga kết hợp thực hiện các động tác đơn giản như plank để giữ vóc dáng săn chắc. Vài năm gần đây, cô có sở thích đi bộ đường dài, chinh phục các cung đường trekking cùng bạn bè, gia đình.

Bộ môn này góp phần củng cố sức bền, nâng cao sức khỏe thể chất đồng thời giải tỏa stress, nhờ đó tăng cường sức khỏe tinh thần, tái tạo năng lượng tích cực. Người đẹp còn tích cực tham gia các hoạt động ngoài trời khác như bơi lội, chèo thuyền.

Bảo Anh (Tổng hợp)