Mới đây, dàn sao Việt như diễn viên Trương Ngọc Ánh, diễn viên Nam Thư, Hoa hậu Kỳ Duyên, Vũ Ngọc Anh… góp mặt tại một sự kiện thời trang ở TP.HCM. Họ diện những bộ trang phục phóng khoáng tôn sắc vóc trên thảm đỏ.

Hoa hậu Kỳ Duyên xuất hiện với vóc dáng thon gọn, thanh mảnh đẹp mãn nhãn. Nhờ vậy, cô tự tin khi theo đuổi phong cách gợi cảm. Body của Kỳ Duyên khiến nhiều người nghi ngờ rằng ảnh của cô được vẽ bằng AI. Hoa hậu Kỳ Duyên đã chia sẻ bí quyết giúp cô độ dáng, xuất hiện với vóc dáng mãn nhãn hiện tại.

Giảm ăn vặt, lựa chọn thịt trắng

Hoa hậu Việt Nam 2014 cho biết trước đây cô tăng cân là do thích ăn vặt và các món ăn có gia vị đậm. Vì vậy, người đẹp đã giảm cân bằng cách giảm ăn vặt và ăn những món ăn nhạt hơn.

Chế độ ăn uống của Kỳ Duyên không bao gồm tinh bột và gia vị mặn - ngọt. Thực đơn hàng ngày được lựa chọn với lượng calo thấp. Cô thường chọn các loại thịt trắng. Trong hai tuần đầu, Kỳ Duyên chỉ ăn cá và ức gà, sau đó sẽ dùng các loại hải sản khác như mực, tôm... trong những tuần tiếp theo.

Ngoài ra, đậu hũ và rau cũng là hai món có thể được ăn trong chế độ giảm cân. Đặc biệt, rau có thể ăn thoải mái. Riêng trứng, Kỳ Duyên chỉ ăn 2 quả trong một ngày, không nhiều hơn.

Trong suốt quá trình giảm cân, chúng ta cũng nên lựa chọn những loại trái cây có hàm lượng đường ít như bơ, kiwi, thanh long, táo xanh... "Mình hạn chế ăn trái cây sau bữa ăn chính và chỉ ăn một ít trước bữa ăn chính. Ngoài ra, mình cũng sử dụng một số loại hạt khô trong thực đơn của mình", Kỳ Duyên chia sẻ.

Chăm chỉ tập cardio

Kỳ Duyên kết hợp các bài tập cardio và chế độ ăn uống nghiêm ngặt để giảm cân hiệu quả. Cô thường chạy bộ từ 10-12 phút, sau đó đi bộ trong khoảng 3-5 phút và tiếp tục chạy. Thời gian tập cardio kéo dài khoảng 45 phút, trong đó người đẹp tập trung chạy với tốc độ nhanh.

Việc chạy như vậy giúp làm giảm kích thước các cơ bắp như cánh tay, bụng, đùi và chân. Ngoài chạy, Kỳ Duyên còn thực hiện các bài tập khác như đạp chân, tập bụng, tập bụng dưới, kéo dây gập người và các bài tập khác phù hợp với cơ thể. Theo nàng hậu, để đạt hiệu quả tối đa, cần thực hiện đều đặn toàn bộ quy trình này hàng ngày trong vòng một tháng.

Kỳ Duyên tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn uống và luyện tập trong suốt thời gian dài. Cô cũng thường đi xe đạp vào buổi sáng, nhằm đa dạng hóa phương pháp luyện tập và giúp cơ thể mềm dẻo nhất có thể. Nhờ phương pháp đơn giản này, Kỳ Duyên đã giảm được 5 kg sau một tháng.

Khánh Chi