1 phút tập động tác đơn giản này trước khi đi ngủ, mỡ bụng bèo nhèo, chảy xệ cũng "1 đi 0 trở lại"

Quỳnh Trang 2020-04-22 07:00
- Những động tác đơn giản này sẽ giúp bạn sớm nói lời tạm biệt với vòng eo bánh mì của mình.

Bụng mỡ và vòng eo kém thon gọn là "nỗi đau" của nhiều bạn gái. Đây cũng là lý do khiến nhiều bạn chẳng dám diện những thiết kế crop top. Bụng cũng là một trong những phần khó giảm nhất. Ít vận động chính là nguyên nhân chính khiến mỡ bụng "dễ đến mà khó đi". Những người làm việc ở dân văn phòng thường ít có cơ hội vận động vì vậy mỡ bụng dễ tích tụ ở eo và hông. Nếu muốn giảm mỡ, bạn cần tập những bài tập tác động lên eo và xương chậu.

1 phút tập động tác đơn giản này trước khi đi ngủ, mỡ bụng bèo nhèo, chảy xệ cũng 1 đi 0 trở lại

Bạn muốn có một vòng eo mỏng manh, ai cũng ngưỡng mộ? Trên thực tế, điều đó không khó. Bạn chỉ cần ngồi và quỳ trong 1 phút trước khi đi ngủ mỗi ngày. Khi quỳ, bạn giữ cột sống thẳng, lưng thẳng, tư thế trở nên đẹp. Hơn nữa, quỳ cũng là cách để bạn rèn luyện "cơ ngang bụng", giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.

Bước 1: Quỳ trên đầu gối, 2 đầu ngón chân chạm vào nhau, gót chân mở

1 phút tập động tác đơn giản này trước khi đi ngủ, mỡ bụng bèo nhèo, chảy xệ cũng 1 đi 0 trở lại

Bước 2: Hạ thấp hông xuống, ngồi xuống

1 phút tập động tác đơn giản này trước khi đi ngủ, mỡ bụng bèo nhèo, chảy xệ cũng 1 đi 0 trở lại

Bước 3: Mắt cá chân sát đất, mở rộng xương chậu

1 phút tập động tác đơn giản này trước khi đi ngủ, mỡ bụng bèo nhèo, chảy xệ cũng 1 đi 0 trở lại

Bước 4: Đầu gối mở rộng, 2 tay nắm hờ đặt ở phần hông

1 phút tập động tác đơn giản này trước khi đi ngủ, mỡ bụng bèo nhèo, chảy xệ cũng 1 đi 0 trở lại

Bước 5: Thẳng lưng, mở rộng xương bả vai

1 phút tập động tác đơn giản này trước khi đi ngủ, mỡ bụng bèo nhèo, chảy xệ cũng 1 đi 0 trở lại

Thường xuyên tập bài tập này mỗi tối, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi đáng kể trên vòng eo bánh mì của mình. Chúc bạn thành công!

Quỳnh Trang/Theo Cocomy

 

 

 

Nhanh tay nhận ngay quà tặng 300k!

Gói quà 300k dành riêng cho bạn khi đăng ký tích điểm MyPoint. Tích điểm cho mọi hoạt động nạp thẻ, mua sắm và nhận tin về đọc báo tích điểm sớm nhất

Chế độ ăn kiêng trong 3 giai đoạn giúp bạn gái béo ục ịch sở hữu thân hình thon gọn, nuột nà