1. Thực phẩm nên ăn

Ăn nhiều protein

Mẹ sau sinh muốn có sữa cho con ti cần phải ăn thức ăn giàu protein. Thức ăn này cũng rất tốt cho mẹ đẻ mổ, giúp mẹ nhanh lành vết mổ. Đồng thời, thực phẩm giàu protein còn giúp mẹ sau sinh no lâu, không ăn quá nhiều và giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng.

Mẹ sau sinh hãy ăn các loại thực phẩm từ sữa như sữa bò, sữa dê và các loại sữa động vật khác chứa nhiều protein. Các loại thực phẩm từ sữa không chỉ bổ sung canxi mà còn giúp mẹ không tăng cân. Ngoài ra, mẹ đừng quên ăn các thực phẩm từ trứng như trứng gà, trứng vịt, trứng ngỗng hay các chế phẩm từ đậu nành, các loại đậu, đỗ xanh, đỗ đen, đậu phụ.

Ăn thịt nạc

Có người nói rằng mẹ sau sinh không nên ăn thịt nạc nhưng đó là quan niệm sai lầm. Thịt nạc là sự lựa chọ hoàn hảo nhất. Thịt nạc có thể ngăn ngừa bệnh thiếu máu do thiếu sắt. Thịt nạc giàu vitamin B1, có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giúp lưu thông máu đồng thời ngăn ngừa tích mỡ. Mẹ sau sinh hãy tích cực ăn thịt lợn, trâu, bò và nhớ bỏ thịt mỡ.

2. Thực phẩm không nên ăn

Không ăn thức ăn cay

Cơ thể phụ nữ sau sinh rất yếu do đó không nên ăn thức ăn cay. Thức ăn này có thể làm tổn thương đường tiêu hóa, thậm chí khiến sản phụ bị tiêu chảy, táo bón.

Không ăn thức ăn nhiều dầu mỡ

Thức ăn quá nhiều dầu mỡ sẽ chỉ làm tăng gánh nặng cho dạ dày và gây khó chịu cho phụ nữ sau sinh. Ngoài ra, để ngăn ngừa tăng cân và có vóc dáng cân đối, bạn phải tránh xa đồ ăn nhiều dầu mỡ.

Không ăn thức ăn quá mặn

Ăn thức ăn quá mặn như trứng vịt lộn, dưa muối có thể làm tăng gánh nặng cho thận, khiến cơ thể mẹ sau sinh bị phù nề và không hấp thụ được các chất dinh dưỡng. Thậm chí bé bú sữa mẹ có khả năng mắc các bệnh về da như viêm da, mẩn ngứa.

Ngọc Huyền – Theo QQ