7 loại 'viên canxi tự nhiên' chứa nhiều canxi hơn sữa, giúp bé yêu mau cao lớn vượt trội

Emdep.vn - Ngoài sữa ra, có rất nhiều thực phẩm chứa nhiều canxi, mẹ hãy chú ý nhé!

Cha mẹ nào cũng mong con mình sở hữu chiều cao lý tưởng. Tuy nhiên việc phát triển chiều cao bị hạn chế bởi nhiều yếu tố, đặc biệt là yếu tố di truyền khiến nhiều bậc cha mẹ có chiều cao trung bình cảm thấy băn khoăn.

Thực tế, ngoài yếu tố di truyền, sự phát triển chiều cao còn liên quan mật thiết đến chế độ dinh dưỡng, giấc ngủ, vận động của trẻ. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ngoài di truyền của cha mẹ, các yếu tố mắc phải có tác động 25% đến chiều cao của trẻ.

Đây cũng là lý do tại sao nhiều cặp vợ chồng thấp bé lại có thể nuôi dạy con trai và con gái cao lớn. Nói đến việc phát triển chiều cao cho trẻ, nhiều bậc cha mẹ đã nghĩ đến việc bổ sung canxi cho bé. Tuy nhiên, ngoài sữa ra, có rất nhiều loại thực phẩm chứa nhiều canxi khác, mẹ nên chú ý nhé!

Hãy cùng tham khảo những loại thực phẩm nào giàu canxi hơn sữa nhé!

1. Rau dền

Rau dền là loại rau phổ biến trong mùa hè, luộc hay xào đều rất ngon. Ngoài hương vị thơm ngon, rau dền còn rất giàu chất đạm, chất xơ và nhiều loại khoáng chất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là hàm lượng canxi đạt tới 215mg/ 100g, cao gấp đôi so với sữa. Vào mùa hè, mẹ cũng có thể cho bé ăn rau dền, vừa có thể tăng cường miễn dịch cho bé vừa bổ sung canxi.

7 loại 'viên canxi tự nhiên' chứa nhiều canxi hơn sữa, giúp bé yêu mau cao lớn vượt trội

2. Hạt dẻ

Hạt dẻ cũng là loại hạt chứa thành phần dinh dưỡng phù hợp với trẻ ăn dặm. Hạt dẻ rất giàu dinh dưỡng, hàm lượng đạm tương đương với trứng, hàm lượng vitamin C tương đương với hầu hết loại rau và trái cây. Hàm lượng canxi trong hạt dẻ cũng lên tới 197mg / 100g.

7 loại 'viên canxi tự nhiên' chứa nhiều canxi hơn sữa, giúp bé yêu mau cao lớn vượt trội

3. Hạt phỉ

Hàm lượng canxi trong hạt phỉ cao tới 815mg/ 100g, là loại hạt giàu canxi nhất trong số các loại hạt. Ngoài ra, hạt phỉ cũng rất giàu kali và lecithin cũng rất có lợi cho sự phát triển trí tuệ của trẻ.

4. Tôm

Để bổ sung canxi cho trẻ, mẹ nên thỉnh thoảng cho trẻ ăn tôm tươi. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, hàm lượng canxi trong mỗi 100g tôm tươi cao tới 991 mg, rất thích hợp để bổ sung canxi cho trẻ. Tuy nhiên, tôm chứa một lượng lớn natri vì vậy mẹ không nên cho bé ăn quá nhiều tôm.

7 loại 'viên canxi tự nhiên' chứa nhiều canxi hơn sữa, giúp bé yêu mau cao lớn vượt trội

5. Cá chạch

Nhiều người không thích ăn cá chạch nhưng thực tế thì cá chạch là thực phẩm giàu canxi nhất. Lượng canxi trong cá trạch cao gấp 80 lần cá hồi nhưng giá thành chỉ rẻ bằng 1/10 so với cá hồi.

6. Phô mai

Phô mai là sản phẩm sữa được lên men và hấp chín. Nghiên cứu cho thấy sự hấp thụ và sử dụng canxi trong phô mai và sữa là rất gần nhau nhưng hàm lượng canxi trong phô mai gấp 7 lần sữa, đạt 799mg/ 100g.

7 loại 'viên canxi tự nhiên' chứa nhiều canxi hơn sữa, giúp bé yêu mau cao lớn vượt trội

7. Vừng

Vừng cũng là một trong những loại ngũ cốc rất giàu canxi, đặc biệt là vừng đen. Hàm lượng canxi trong hạt mè đen cao tới 975mg/ 100g. Ngoài ra, vừng nó còn chứa một lượng lớn magie có thể thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi của cơ thể con người. Vì vậy, hạt mè đen rất thích hợp cho trẻ đang trong thời kỳ mọc răng và phát triển chiều cao.

Quỳnh Trang/Theo Sohu

 

 
loading...

Tags : Từ khóa



Xem thêm