Nguyên nhân gây buồn ngủ có phải chỉ là do thiếu ngủ?

Do bạn đang bị cảm

Nguyên nhân gây buồn ngủ đôi khi không đơn thuần là ngủ không đủ giấc mà có thể là một trong những triệu chứng điển hình của cảm mạo. Nhân tố gây cảm cũng có nhiều loại nhưng nhìn chung đều khiến con người trở nên vô cùng uể oải, toàn thân mất sức, kèm theo sốt, chảy nước mũi, đau đầu v.v…

Do bạn vừa ăn nhiều hải sản

Hải sản là món ăn được nhiều người ưa thích và cũng là nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng cho cơ thể con người. Tuy nhiên, bạn cần ăn uống có khoa học, không nên lạm dụng bất kỳ món nào vì có thể gây tác dụng phụ.

Hải sản khi được đưa vào cơ thể thường sẽ chuyển hóa thành một loại vật chất có tác dụng ức chế hệ thần kinh trung khu, nếu ăn nhiều sẽ dễ làm bạn cảm thấy buồn ngủ, thậm chí sau khi ngủ một giấc vẫn chưa lấy lại được tinh thần.

Do áp lực quá lớn

Nếu trong thời gian dài chịu áp lực tinh thần lớn mà không có cách giải tỏa cũng dễ khiến con người trở nên mệt mỏi, thiếu sức sống, biếng ăn và có cảm giác thường xuyên buồn ngủ do não bộ thiếu oxi.

Không những sức khỏe tâm lý bị ảnh hưởng mà tình trạng căng thẳng lâu ngày còn làm suy giảm sức đề kháng, dễ khiến bạn mắc nhiều bệnh tật, từ đó lại rơi vào trạng thái càng uể oải, toàn thân không có sức. Cái vòng lẩn quẩn tiêu cực này vô cùng bất lợi, cần sớm cải thiện.

Do bạn ở trong môi trường máy lạnh quá lâu

Trong không gian bật máy lạnh, cửa nẻo đều đóng kín, hiệu quả thông gió không tốt khiến lượng khí CO2 tăng nhiều hơn bình thường. Do đó, người ở trong phòng máy lạnh lâu sẽ khiến não bị thiếu oxi, đây cũng là nguyên nhân gây buồn ngủ, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và hiệu suất làm việc.

Nên ăn gì để cải thiện tình trạng thường xuyên buồn ngủ?

Nếu bạn thường xuyên có tình trạng buồn ngủ, đầu tiên hãy chú ý để tìm ra nguyên nhân cụ thể để có biện pháp cải thiện thích hợp và hiệu quả. Riêng chế độ ăn uống, bạn có thể tăng cường bổ sung 2 loại thực phẩm điển hình sau đây để giúp tăng hệ miễn dịch và kích thích tinh thần phấn chấn hơn.

Dâu tây

Dâu tây là loại quả giàu dinh dưỡng, bao gồm Axit amin, Fructose, Sucrose, Glucose, Axit citric, Axit malic, Pectin, Carotene, Vitamin B1, B2, canxi, magie, kali, sắt v.v… Những dưỡng chất tuyệt vời này có tác dụng thúc đẩy rất tốt cho quá trình sinh trưởng và phát triển nên có lợi cho trẻ nhỏ và người già.

Ngoài ra, thành phần ức chế tế bào ung thư trong dâu tây cũng được đề cao. Đồng thời, khi cơ thể tràn đầy năng lượng do đầy đủ dưỡng chất cũng giúp bạn giảm cơn buồn ngủ, tăng sức đề kháng và tinh thần giàu sức sống.

Cá ngừ

Đây là loại cá giàu DHA, một loại axit không bão hòa mà cơ thể con người không tự sản sinh ra được. DHA còn là một trong những yếu tố dinh dưỡng cần thiết để não bộ hoạt động bình thường, tăng cường trí nhớ, khả năng tư duy và sáng tạo. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy uể oải, hãy bổ sung cá ngừ vào bữa ăn.

Hy vọng bài viết sẽ giúp bạn hiểu biết hơn về nguyên nhân gây buồn ngủ, từ đó có biện pháp cải thiện hợp lý và hiệu quả.

Thiên Khuê (Theo Familydoctor)