Nước mía thơm ngọt và mát lạnh thật sự là thức uống lý tưởng trong mùa hè nóng bức. Công dụng của nước mía không chỉ để giải khát mà còn có lợi ích nhất định cho sức khỏe, nhất là khi bạn uống nước mía nguyên chất.

Uống nước mía đúng cách có lợi gì?

Bổ sung năng lượng 

Lợi ích sức khỏe của nước mía đầu tiên phải kể đến hiệu quả làm dịu cơn khát và bổ sung năng lượng cho cơ thể. Mía chứa nhiều sucrose tự nhiên, khi được hấp thụ sẽ giúp ổn định quá trình giải phóng glucose trong cơ thể, cung cấp lượng đường bị hao hụt.

Uống nước mía nguyên chất có tác dụng bổ sung nước, giảm mệt mỏi do kiệt sức vì nắng nóng. Loại nước ép từ cây mía này còn giúp bạn tiêu thụ carbohydrate, protein và khoáng chất đa dạng tốt cho sức khỏe tổng thể.

Lợi tiểu 

Nghiên cứu cho thấy, chiết xuất ethanol từ mía có đặc tính giảm đau tự nhiên, thúc đẩy loại bỏ độc tố và các tác nhân nhiễm trùng. Uống nước mía hợp lý có thể lợi tiểu và hỗ trợ trong điều trị bệnh sỏi thận hay nhiễm trùng đường tiết niệu.

Cải thiện tiêu hóa 

Hàm lượng kali dồi dào trong cây mía còn có công hiệu cân bằng pH trong dạ dày, đảm bảo cho các cơ quan tiêu hóa hoạt động bình thường và hiệu quả. Ngoài ra, chất xơ trong mía cũng giúp thúc đẩy trao đổi chất và cải thiện táo bón.

Chống lão hóa

Mía có chứa axit phenolic, flavonoid và các chất chống oxy hóa nên còn có công dụng làm chậm lão hóa, giảm nếp nhăn và các hắc sắc tố, cho bạn làn da mềm mại, trắng sáng một cách khỏe mạnh.

Nâng cao hệ miễn dịch

Nguồn vitamin C và chất chống oxy hóa phong phú trong cây mía có thể giảm tác hại của các gốc tự do. Vì vậy, lợi ích sức khỏe của nước mía còn được thể hiện ở tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa bệnh tật (bệnh về gan, tiêu hóa, ung thư…).

Hỗ trợ khi cơ thể bị sốt

Sốt có thể khiến cơ thể mất nước và chất điện giải, dễ gây ra các vấn đề bất lợi cho sức khỏe như choáng váng, ngất xỉu, khó thở… Bổ sung nước mía với một lượng vừa phải giúp cơ thể kịp thời bổ sung nước và glucose bị mất, hỗ trợ hồi phục bệnh sau cơn sốt.

Một số lợi ích khác của nước mía

- Bà bầu uống nước mía có thêm một ít gừng tươi có thể giảm tình trạng ốm nghén, cải thiện khẩu vị và thúc đẩy tiêu hóa tốt hơn khi mang thai

- Mía còn chứa nhiều khoáng chất như canxi, magie và sắt, có tác dụng tăng cường sức đề kháng, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn, virus…

- Vitamin và khoáng chất đa dạng trong cây mía còn hỗ trợ giảm chứng hôi miệng, sâu răng, làm sạch khoang miệng.

Rủi ro tiềm ẩn cần thận trọng khi uống nước mía

Mặc dù mía khá lành tính với mọi người nhưng vẫn có trường hợp bị dị ứng. Nếu có biểu hiện sưng ngứa miệng, nổi mề đay sau khi uống nước mía hoặc ăn mía tươi thì nên gặp bác sĩ để được xử lý.

Thành phần đường trong cây mía tuy chưa qua tinh chế nhưng vẫn cần thận trọng đối với người bị tiểu đường. Tốt nhất bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ chuyên khoa trước khi muốn thưởng thức thức uống mùa hè này.

Bạn nên lựa chọn cửa hàng giải khát uy tín để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm. Nếu có điều kiện tự chế biến nước mía tại nhà, bạn nên mua mía còn tươi mới, không bị mốc hoặc có những chỗ bị nứt, bị đổi màu.

Hy vọng bài viết sẽ giúp bạn tận dụng tốt lợi ích sức khỏe của nước mía, đem lại thức uống tuyệt vời cho mùa hè nóng bức.

Thiên Khuê (Theo Pharm)