11 thực phẩm tốt nhất cho bệnh viêm khớp

Nguyễn Mai 2015-01-23 08:26

- Dưới đây là top 11 loại thực phẩm tốt cho người bị viêm khớp!

Tin liên quan

Nếu không chữa trị kịp thời viêm khớp có thể trở thành mãn tính. Bệnh xảy ra chủ yếu ở những người cao tuổi. Các biện pháp chữa trị bằng y học có thể giảm thiểu được các cơn đau nhức do viêm khớp nhưng không thể đẩy lùi được căn bệnh. Hơn nữa, nếu dùng thuốc điều trị lâu dài, sức khỏe của bạn có thể bị ảnh hưởng bởi tác dụng phụ của thuốc. Bên cạnh thuốc, bạn có thể bổ sung một số loại thực phẩm có lợi cho khớp trong bữa ăn để hỗ trợ điều trị bệnh viêm khớp hiệu quả. Dưới đây là top 11 loại thực phẩm tốt cho người bị viêm khớp!

1. Chuối

Chuối nhiều kali và magiê cần thiết để duy trì sự chắc khỏe của xương khớp. Bên cạnh đó, magiê có thể giúp thuyên giảm các triệu trứng của bệnh viêm khớp. Nhiều bệnh nhân mắc bệnh viêm khớp cũng gặp vấn đề khử khoáng ở xương, và ăn chuối thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa quá trình trên hiệu quả.

2. Quả việt quất

Quả việt quất chứa rất nhiều các chất chống ôxy hóa giúp tăng sức đề kháng cơ thể. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng quả việt quất có thể giúp ngăn ngừa viêm khớp và sử dụng quả việt quất hàng ngày có thể giúp người ăn cải thiện các vấn đề về sưng tấy hiệu quả. Bạn có thể dùng quả việt quất theo nhiều cách khác nhau như làm sinh tố, cho vào sữa hay ăn luôn cả quả.

3. Cá hồi

Cá hồi là nguồn omega 3 tự nhiên giúp phòng ngừa viêm khớp và tăng tính chắc khỏe cho xương. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng những người dùng lượng omega 3 qua thực phẩm chức năng hay thực phẩm tươi sống như cá hồi thường ít sử dụng các loại thuốc viêm sưng và sử dụng omega 3 thường xuyên khiến họ không có các vấn đề về viêm sưng và không cần dùng đến thuốc nữa.

4. Trà xanh

Trà xanh chứa chất kháng viêm và cả chất chống ôxy hóa nên được dùng để điều trị các vấn đề về viêm khớp. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các thành phần trong trà xanh có thể ức chế các enzin và các thành phần hóa học làm hỏng sụn khớp.

5. Nước cam

Nước cam và tất cả các loại quả nhà họ cam chanh rất giàu vitamin C, yếu tố quan trọng để tăng cường sức khỏe của sụn khớp. Thiếu vitamin C có thể dẫn đến các vấn đề về phát triển răng, xương và sụn khớp. Theo nhiều nghiên cứu, uống nhiều nước cam có thể giúp sụn khớp chắc khỏe hơn và phòng ngừa bệnh viêm khớp ở tuổi già.

6. Đậu phụ

Đậu phụ có nhiều protein, thành phần được chứng minh là có thể giảm nguy cơ bị bệnh viêm khớp mãn tính. Do đó, ăn nhiều đậu phụ có thể hỗ trợ điều trị viêm sưng ở khớp đầu gối. Bạn có thể ăn đậu phụ non, rán chúng hay chế biến cùng các thực phẩm khác theo nhiều cách khác nhau.

7. Lạc

Lạc được biết với nguồn niaxinamit lớn có thể giúp tăng tính đàn hồi của khớp. Thêm vào đó, lạc còn chứa nhiều vitamin B3 giúp điều trị bệnh viêm khớp mãn tính. Bổ sung vitamin B3 trong các bữa ăn hàng ngày không những giúp giảm viêm sưng mà còn tăng tính dẻo dai của khớp. Bạn có thể dùng lạc theo nhiều cách khác nhau như ăn lạc rang, làm bơ lạc và nhiều cách khác nữa.

8. Bánh mỳ và ngũ cốc

Bánh mỳ và ngũ cốc có thể giúp điều trị các triệu chứng viêm sưng và hỗ trợ điều trị viêm khớp. Bạn nên ăn bánh mỳ và ngũ cốc vào buổi sáng để các khớp dễ cử động vào buổi sáng.

9. Tôm

Trong tôm có chứa rất nhiều vitamin E và dinh dưỡng này có tác dụng lớn trong việc điều trị viêm khớp. Theo các nghiên cứu, ăn tôm thường xuyên cũng như bổ sung các thực phẩm giàu vitamin E và các chất chống ôxy hóa khác có thể giúp chữa trị viêm khớp mãn tính hiệu quả.

10. Nghệ

Nghệ được sử dụng nhiều trong các món ăn châu Á, đặc biệt là Ấn Độ để tạo mùi và màu đặc trưng. Bên cạnh đó, nghệ còn được dùng trong điều trị viêm khớp bởi các thành phần kháng khuẩn và chống viêm sưng có trong nghệ.

11. Dứa

Một số chuyên gia huấn luyện thể thao khuyến khích các học trò của họ ăn nhiều dứa để phòng ngừa các chấn thương thể thao gây ra. Thực tế, dứa chứa rất nhiều bromelain, chất có thể giảm viêm sưng, và đó là lý do mà bạn có thể bổ sung dứa vào chế độ ăn chữa viêm khớp của bạn.

Nguyễn Mai – Nguồn: HD
(Theo Congluan.vn)

Nhanh tay nhận ngay quà tặng 300k!

Gói quà 300k dành riêng cho bạn khi đăng ký tích điểm MyPoint. Tích điểm cho mọi hoạt động nạp thẻ, mua sắm và nhận tin về đọc báo tích điểm sớm nhất