Ăn gì? Uống gì để tăng khả năng thụ thai tốt nhất?

Uống gì để tăng khả năng thụ thai là mối trăn trở của nhiều cặp vợ chồng khó sinh con, vì vậy hãy tham khảo bài viết dưới đây nhé!

Uống nước đậu đen dễ thụ thai

Uống gì để tăng khả năng thụ thai? Bạn có biết rằng một trong những mẹo để có thai sớm phổ biến nhất là uống nước đậu đen? Các chuyên gia cho rằng uống nước đậu nành đen rất dễ thụ thai, vì đậu nành đen rất giàu protein thực vật, giàu mangan, magie, sắt và axit folic giúp tăng cường khả năng sinh sản. Ngoài ra, chất xơ trong đậu đen còn giúp cân bằng lượng đường trong máu và ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến buồng trứng.

Ăn các loại hạt để tăng khả năng thụ thai 

Nếu bạn đang băn khoăn không biết ăn gì để nhanh có thai thì đừng bỏ qua các loại hạt giàu dinh dưỡng như hạnh nhân, hạt dẻ, hạt điều, óc chó, hạt hướng dương, hạt bí. Loại hạt này chứa chất béo cần thiết cho việc điều tiết insulin và các khoáng chất quan trọng cho thai kỳ như vitamin E, sắt, kẽm và axit folic. Vì vậy, phụ nữ ăn các loại hạt thường xuyên sẽ giúp giảm thiểu rủi ro khi mang thai hơn những người khác. Hãy bổ sung món ăn bổ dưỡng này hàng ngày.

Ăn nhiều rau xanh, đặc biệt là rau xanh lá đậm 

Các bác sĩ thường khuyên bạn nên ăn nhiều rau xanh vì chúng rất tốt cho sức khỏe của bạn. Ngoài ra, bạn không phải lo lắng về nguy cơ tăng cân ngay cả khi ăn rau. Còn việc bổ sung nhiều rau củ cho cơ thể thì sao? Một tin vui cho các cặp vợ chồng đang cố gắng thụ thai là ăn nhiều rau xanh (đặc biệt là các loại rau có màu xanh đậm) có thể giúp tăng khả năng mang thai lên rất nhiều.

Nước trái cây 

Nếu bạn vẫn chưa biết làm thế nào để nhanh có thai thì có một cách rất đơn giản đó là ăn uống nhiều nước trái cây. Không hổ danh khi gọi trái cây là "vua" của các loại thực phẩm, vì nó có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm khả năng cải thiện sức khỏe sinh sản ở phụ nữ. Các loại nước ép trái cây tốt cho bà bầu bao gồm nước ép dứa, chuối, dâu tây, mâm xôi và việt quất. Phụ nữ thường xuyên uống nước ép trái cây có khả năng thụ thai cao gấp 3 lần. Dành cho phụ nữ ăn ít.

Cá hồi gia tăng khả năng thụ thai hiệu quả 

Không chỉ cá hồi nói riêng mà các loại cá nói chung (bạn nên chọn loại cá chứa ít thủy ngân) đều rất tốt cho khả năng sinh sản ở phụ nữ. Theo The New York Times, cá hồi rất giàu axit béo omega-3, giúp điều chỉnh hormone sinh sản và tăng lưu lượng máu đến cơ quan sinh sản. Để nhanh có thai, hãy ăn cá 1-2 lần/tuần.

Dầu ôliu gia tăng khả năng thụ thai rất tốt 

Một đáp án khác cho câu hỏi ăn uống gì để tăng khả năng thụ thai chính là dầu oliu. Dầu ô liu chứa chất béo không bão hòa đơn giúp tăng độ nhạy Insulin và giảm viêm khắp cơ thể (viêm liên quan đến rụng trứng, thụ thai và phát triển phôi sớm). Bạn có thể sử dụng dầu ô liu trong hỗn hợp hoặc thay thế bằng bơ.

Mật ong 

Từ lâu, người ta cũng biết rằng mật ong có tác dụng tăng cường khả năng sinh sản thần kỳ, cũng như khả năng chữa nhiều bệnh khác. Giàu khoáng chất và axit amin, mật ong được cho là cải thiện chất lượng tinh trùng và tăng cường sức khỏe buồng trứng và tử cung. Vì vậy, những phụ nữ muốn có con nên trộn và uống một thìa mật ong và bột quế hàng ngày.

Uống các bài thuốc tăng khả năng thụ thai 

Theo Tây y, các bạn gái muốn nhanh có thai có thể tham khảo ý kiến ​​bác sĩ về các loại thuốc uống, thực phẩm chức năng tăng cường hormone sinh sản. Ngoài ra, theo mẹo dân gian, nhiều bài thuốc an thai nhanh cũng được chia sẻ trên các diễn đàn hiện nay. Tuy nhiên, vẫn chưa rõ hiệu quả của chúng. Lời khuyên của tôi dành cho bạn là hãy kiểm tra với bác sĩ về tính an toàn và hiệu quả của bất kỳ loại thuốc Đông hay Tây nào, và đừng uống quá nhiều.

Mẹo dân gian tăng khả năng thụ thai hiệu quả 

Bên cạnh việc áp dụng các phương pháp khoa học, thì bạn cũng có thể kết hợp một số mẹo dân gian để nhanh có thai hơn nhé: 

Nên chú ý tới phong thủy trong nhà, đặc biệt giường ngủ 

Nếu muốn có con sớm, bạn nên quan tâm đến việc dọn dẹp nhà cửa thường xuyên. Để có được nguồn năng lượng tốt nhất, không gian nhà bạn phải luôn sạch sẽ, thông thoáng. Trong số đó, giường ngủ rất quan trọng. Luôn để mọi thứ gọn gàng và ngăn nắp dưới gầm giường của bạn. Tốt nhất không nên đặt bất cứ thứ gì dưới gầm giường để tránh tích tụ khí xấu. Tránh kê giường ở những vị trí sau: ở lối vào, đối diện lối vào giữa cửa sổ, và cửa ra vào giường bên cửa sổ

Đặt những biểu tượng may mắn 

Từ xa xưa, người ta tin rằng nếu bạn treo thứ gì đó tượng trưng cho việc sinh sản trong phòng ngủ của mình thì điều ước có con sẽ thành hiện thực. Bạn có thể bày trực tiếp các vật phẩm phong thủy như quả bí ngô, quả trứng, quả lựu, tranh em bé trong phòng ngủ để mong em bé sớm chào đời. 

Do đó, không giống như các yếu tố khác nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta, chẳng hạn như tuổi tác và di truyền, việc mang thai ngay lập tức thường dễ dàng và hiệu quả hơn nhiều. Ngoài ra, có thể bổ sung thêm các chất dinh dưỡng trước khi thụ thai. 

Vì vậy, nếu bạn muốn có thai, hãy kiểm tra chế độ ăn uống của bạn để biết các loại thực phẩm tăng cường khả năng sinh sản.

Cách canh ngày rụng trứng để tăng cơ hội đậu thai

Canh ngày rụng trứng là một phương pháp tự nhiên giúp tăng cơ hội đậu thai cho các cặp vợ chồng muốn có con. Khi nắm rõ thời điểm rụng trứng, bạn có thể tăng khả năng thụ tinh bằng cách thời gian quan hệ tình dục hợp lý. Dưới đây là một số cách để canh ngày rụng trứng:

• Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt: Ghi chép ngày đầu tiên của chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng trong ít nhất 6 tháng để tính toán chu kỳ của bạn. Chu kỳ kinh nguyệt thông thường kéo dài từ 28 đến 32 ngày, tính từ ngày đầu tiên của kinh nguyệt đến ngày đầu tiên của kinh nguyệt tiếp theo.
• Xác định ngày rụng trứng: Thời gian rụng trứng xảy ra vào giữa chu kỳ kinh nguyệt. Thông thường, ngày rụng trứng xảy ra khoảng 14 ngày trước ngày bắt đầu kinh nguyệt tiếp theo. Tuy nhiên, thời gian rụng trứng có thể thay đổi giữa các phụ nữ và các chu kỳ khác nhau.
• Sử dụng bộ dụng cụ dự đoán rụng trứng: Trên thị trường có sẵn các bộ dụng cụ dự đoán rụng trứng, bao gồm cả que thử rụng trứng và máy đo nhiệt độ cơ thể cơ học hoặc điện tử. Những công cụ này có thể giúp bạn xác định thời điểm rụng trứng một cách chính xác hơn.
• Theo dõi các dấu hiệu về rụng trứng: Có một số dấu hiệu cơ thể cho thấy rằng bạn đang rụng trứng, bao gồm:
• Thay đổi dịch âm đạo: Trong giai đoạn trước và trong khi rụng trứng, dịch âm đạo thường trở nên trong suốt và nhờn dẻo hơn.
  Đau bụng nhẹ: Một số phụ nữ có thể cảm nhận đau bụng nhẹ ở một bên bụng khi rụng trứng.

Một số lưu ý trong chế độ ăn uống khi có ý định mang thai

Khi có ý định mang thai, chế độ ăn uống của bạn trở nên rất quan trọng để đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi và sức khỏe của bạn trong suốt quá trình mang thai. Dưới đây là một số lưu ý quan trọng trong chế độ ăn uống khi có ý định mang thai:

Ăn thực phẩm giàu chất oxy hóa: Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa là một phần quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể và cải thiện khả năng sinh sản. Các chất chống oxy hóa như vitamin C, vitamin E, folate, lutein và beta carotene có khả năng ngăn chặn tổn thương do các phản ứng oxy hóa trong cơ thể. Chúng giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương của các gốc tự do, giảm thiểu nguy cơ bị viêm nhiễm, và hỗ trợ hệ thống miễn dịch.

Dưới đây là một số thực phẩm giàu chất chống oxy hóa mà bạn nên bao gồm trong chế độ ăn uống của mình:

• Trái cây: Dưa hấu, cam, cam quýt, quýt, kiwi, dâu tây, quả mâm xôi, quả lựu, quả mọng, và các loại trái cây berry như việt quất, mâm xôi đen.
• Rau xanh: Rau cải bó xôi, bông cải xanh, cải bó xôi, cải xoong, rau chân vịt, rau cần tây, rau bina, rau bina, rau mùi tây.
• Các loại hạt có vỏ chứa kẽm: Hạnh nhân, hạt macadamia, hạt điều, hạt óc chó.
• Các loại hạt chứa folate: Hạt chia, hạt lanh.
• Các loại thực phẩm có màu vàng và cam: Cà rốt, bí ngô, bí đỏ, ớt đỏ.
• Các loại thực phẩm có màu xanh lá cây: Bắp cải xanh, cải xanh, rau muống.
• Các loại ngũ cốc nguyên hạt: Lúa mạch nguyên hạt, yến mạch nguyên hạt, lúa mạch, hạt sen.
• Sữa chua, sữa không đường.
• Các loại cá có nhiều axit béo omega-3: Cá hồi, cá thu, cá mòi.

Cân bằng dinh dưỡng: Bạn cần tập trung vào một chế độ ăn đa dạng và cân bằng các nhóm thực phẩm như rau, hoa quả, ngũ cốc, đạm, chất béo và các nguồn canxi. Đảm bảo cung cấp đủ vitamin và khoáng chất cần thiết.

Sử dụng axit folic: Axit Folic (vitamin B9) rất quan trọng cho sự phát triển thai nhi, đặc biệt là trong giai đoạn đầu thai kỳ. Bạn nên bổ sung axit folic trước khi mang thai và trong ba tháng đầu tiên của thai kỳ.

Điều chỉnh lượng calo: Trong quá trình mang thai, nhu cầu calo của bạn sẽ tăng lên nhưng không phải là lý do để ăn quá nhiều. Hãy tăng dần lượng calo dựa trên sự tăng trưởng cân nặng khuyến khích của bác sĩ.

Tránh thực phẩm không an toàn: Tránh các loại thực phẩm chưa được nấu chín, thịt sống, trứng sống, cá nguội, các loại phô mai không pasteur hóa và các loại thực phẩm chứa nhiều thuốc trừ sâu.

Giới hạn caffeine: Hạn chế lượng caffeine từ cà phê, trà và nước nước có ga. Caffeine có thể ảnh hưởng đến quá trình thụ tinh và có thể gây ra các vấn đề khác trong quá trình mang thai.

Tránh uống rượu và thuốc lá: Rượu và thuốc lá có thể gây hại nghiêm trọng cho thai nhi và ảnh hưởng xấu đến quá trình mang thai.

Tăng cường canxi và sắt: Canxi và sắt là hai chất dinh dưỡng quan trọng cho thai nhi và sự phát triển của xương, hệ thống cơ và hồng cầu. Hãy đảm bảo rằng chế độ ăn uống của bạn bao gồm đủ nguồn canxi và sắt.

Bổ sung vitamin và khoáng chất tổng hợp: Vitamin A, C, D, E, B2, kali, kẽm, đồng, Axit Pantothenic, Niacin.

Bài viết trên đây chúng tôi đã chia sẻ tới bạn về việc ăn uống gì để tăng khả năng thụ thai. Mong rằng bài viết sẽ giúp ích cho bạn khi đang muốn tìm hiểu biện pháp có con. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết, chúc bạn thực hiện được mong muốn của mình. 

Linh Linh(tổng hợp)