Trò chuyện mỗi ngày với một người lạ

Theo lời khuyên của Martha Beck, một chuyên gia tư vấn cuộc sống ở Mỹ, cách hiệu quả nhất để thoát khỏi cảm giác cô đơn là nỗ lực hiểu biết và kết nối với người khác. Những tương tác như trò chuyện với người phục vụ ở quán cà phê có thể giúp giảm bớt cảm giác cô đơn sau những lần chia tay. Việc kết nối với những người có cùng chung sở thích hoặc bạn bè thân thiết có thể giúp xoa dịu cảm giác cô đơn sâu sắc.

Các hoạt động như làm vườn hay nghe nhạc hoặc thậm chí là tham gia vào các hoạt động nghệ thuật, đều có thể giúp giảm bớt cảm giác cô đơn. Mỗi loại cô đơn đều cần những phương pháp khác nhau để đối phó. Để kết nối với người mới, hãy chủ động khen ngợi họ và đặt những câu hỏi thân thiện, ví dụ như: “Chiếc mũ của bạn thật đẹp. Bạn mua nó ở đâu vậy?”

Hãy chia sẻ về bản thân mình, như việc bạn không thích đội mũ vì nó khiến bạn cảm thấy mình trông to hơn. Đây là một cách sáng tạo để đối mặt với cô đơn bởi nó khuyến khích sự tương tác giữa mọi người.

Nuôi thú cưng

Aibo, một chú chó robot ba chiều, có thể không phải là một sinh vật sống nhưng vẫn có thể vẫy đuôi và phản ứng khi được gọi tên. William Banks, một giáo sư y khoa tại Đại học Saint Louis, Mỹ đã quan sát Aibo và một chú chó thực sự tên là Sparky tại một viện dưỡng lão và nhận thấy rằng cả hai đều có hiệu quả tương đương trong việc giảm cảm giác cô đơn và tạo ra mối liên kết với con người.

Mọi hoạt động tạo ra sự kết nối đều có thể giúp bạn thoát khỏi cảm giác cô đơn. Sự kết nối không chỉ giúp bạn thoát khỏi cô đơn, còn mang lại cảm giác hạnh phúc. Chẳng hạn, việc dắt chó đi dạo hàng ngày có thể giúp bạn vượt qua cảm giác cô đơn bởi nó buộc bạn phải ra khỏi nhà đúng giờ.

Nói chuyện với đồ vật

Nhiều nghiên cứu chứng tỏ việc tạo cho vật nuôi hoặc đồ vật (chẳng hạn như thực vật) những đặc điểm của con người sẽ mang lại những lợi ích mạnh mẽ về tâm lý và thể chất. Tiến sĩ Epley từ Đại học Chicago phát hiện ra rằng những đồ vật đó thậm chí không cần phải là của bạn mới có thể tăng cảm giác kết nối. Điều này giải thích tại sao nhân vật của Tom Hanks trong phim Cast Away sống bốn năm trên một hòn đảo chỉ có một quả bóng chuyền mang tên Wilson bầu bạn.

Nếu không có Wilson, có lẽ anh đã không thể sống sót với sức khỏe tinh thần và thể chất nguyên vẹn. Một cách sáng tạo để ngừng cô đơn là kết bạn với đồ vật, miễn sao bạn đừng để điều đó trở thành vật thay thế cho con người.

Bắt đầu một công việc

Hầu hết mọi người đều có một danh sách những việc muốn làm nhưng họ không bao giờ có thời gian. Chẳng hạn như sắp xếp lại bộ sưu tập đĩa CD, xem lại những bức ảnh cũ và cho chúng vào album, dọn dẹp tủ quần áo, trồng vài cây hoa. Những công việc như thế này có thể không giúp bạn thoát khỏi cảm giác cô đơn nhưng chúng sẽ khiến mỗi người thoát ra khỏi mớ cảm xúc hỗn độn trong lòng mình.

Anh Chi (Tổng hợp)